自己受容と自己肯定感

またまた久しぶりのnote更新😂

最近アイルランドで得た感覚を言語化したので、
その気づきを書き残す。

私がアイルランドで得たすごく大きなものの一つが

自己受容と自己肯定感

の感覚。

やりたいことの一つとして、留学をしてみたら、
想像以上に、何もできない。
英語も全然聞き取れないし、伝わらない。
“できない”がデフォルトになって、
落ち込む日々が続いていたとき、
それでも生活しなければならなくて、
「できない」を受け入れて、
できなくてもやってみて、失敗して、またやってみて、
を繰り返していたら、伝わる瞬間がやってきて。
その瞬間に、それまでの自分がとっても愛おしくなった。
愛おしくなったおかげで、失敗も許せるようになった。
これが自己受容、自分を愛することかもって、
すごく自分を肯定できた感覚になれた。

でも最近ふと、振り返った時に、
自分を愛おしいと思えていたけど、
自分を肯定できたのは、また別かもって。
それは、私の周りの人が、
どんなにできない私でも、
伝えることに時間がかかっても、
いつでも
「How about you?」あなたはどう？
「If you want.」もし良ければ／あなたが望むなら
と、私の想いを聞いて、
そして、そのまま受け取ってくれたことが、
ありのままの私を受け止めてくれたと感じて、
自己肯定感が爆上がりしたんじゃないかって。

そう思ったのは、きっと今の環境のおかげ。

今は、自分のなりたい姿に向かって挑戦を続ける日々。
だから、動いてる自分が愛おしいなと思う時もあるけど、
ちょっと失敗を恐れて挑戦しない自分もいる。
心理的安全性が保たれていない場では、
挑戦することのハードルがすごく上がる。
それでも挑戦したらきっとものすごく自信になるんだろうけど、
自分の力だけではしんどいことの方が多い気がする。
挑戦しようとしてる自分は愛おしいけど、
挑戦できていないから自己肯定感が下がる。
でもきっと、留学中の仲間と一緒にいたら、
いとも簡単に挑戦して、失敗したら笑って、またがんばる。
そう思った時に、

自己肯定感＝周りの人からの受容感＝心理的安全性の実感

かもって思った。
ありのままの自分を受け止めてくれる環境が
自己肯定感を上げてくれる。
自分をありのままに受け入れることは自己受容。
できないをデフォルトにしたら、
自己受容はいとも簡単にできたけど、
自己肯定は周りのみんなのおかげだったんだな😌

次回は『自愛』の概念の変化を書き残そうと思ってます！！