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フォドマップ一覧表

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これはお腹にやさしいのか、不調を引き起こしやすいのか。 食材から調味料まで、分類してみました! 新しい情報で更新しているので、ぜひチェックしてみてください(´▽`*) 普段の食事…
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#簡単レシピ

まるわかり!フォドマップ早見表

まるわかり!フォドマップ早見表

これは高フォドマップなのか、低フォドマップなのか…

今食べたいものがどちらなのか、わからないことがありますよね。
いちいち食べ物ごとに調べるのも億劫…(._.)

そこで!
わかりやすいように今回は、フォドマップ表を作りました。

※より細かいものを知りたい場合は
ジャンル別のFODMAP分けをご覧ください

野菜、フルーツ、穀類、乳製品、ナッツ、調味料など…

ジャンルごとに分けたので見やすい

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【FODMAP食】お腹にやさしい2月旬の野菜&フルーツと低フォドマップ料理5選

【FODMAP食】お腹にやさしい2月旬の野菜&フルーツと低フォドマップ料理5選

低フォドマップ食は食べれないものがたくさん?

それは嘘です!

2月の野菜とフルーツは低フォドマップなものがいっぱい!

寒さを越えて育った野菜やフルーツは、甘みがあり、いつもより美味しさを感じることができますよ(o^^o)

記事の最後に毎月恒例の低フォドマップレシピをご紹介するので、よかったら作ってみてくださいね!

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【フォドマップ】1月のお腹にいいもの・わるいものとおすすめ簡単レシピ4選

【フォドマップ】1月のお腹にいいもの・わるいものとおすすめ簡単レシピ4選

あけましておめでとうございます(*´ω`*)

新年初の記事は、毎月恒例、今月旬な食材のフォドマップ分けをしたいと思います。

※フォドマップとは、お腹の中で発酵する食材のことで、
食べると便秘や下痢、胃痛、ガス溜まりの症状が現れる場合があります。

発酵しやすい食材を高フォドマップ、発酵しづらいものを低フォドマップと分類しています。

フォドマップについてもっと詳しく知りたい方は、こちらの記事を

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