そのハビトラ、惰性でつけてない？

私が手帳で好きな機能の１つに、ハビットトラッカーがあります。
習慣化したいことを書き出して毎日記録をつけて行くものです。

今年はほぼ日手帳を使っていますが、こんな感じでその月はどの習慣がどのくらいできたのか一目瞭然です。

ほぼ日手帳カズン（A5）を使っています

あとは習慣化したいことに加えて、体の不調、ネガティブモード、生理もつけるようにしています。
これらに相関関係があるのか見たくてつけ始めました。
ほぼ日手帳はマンスリーページにもカレンダーの下に方眼のフリースペースがあるので、今後はそちらで体調管理についてはつけて行く方が見やすいか？とも思っています。

さて、今回9月の振り返りをしていて、ふと、もはや習慣化できているのでつけなくても良いのでは？と気づいた習慣が以下４つ。

・４時起き
・白湯
・ヨガ
・プランク（ヨガの後にやるように９月から追加した習慣）

特に上３つはとっくに習慣化できているのに、惰性で毎月つけてしまっていました。。

ということで、10月からハビットトラッカーを見直し！
9月から始めていたけどまだ習慣化が十分でないもの、これから習慣化したいもの、引き続き記録したいものなどなど。

・瞑想
9月から記録をつけ始めたけどまだ油断すると忘れてしまう習慣

・読書
本当は毎日10分でも読書したいけど、まとまった時間で読みたい派でもあり。。
忙しいとすぐ後回しにしてしまうので引き続き記録を続けます。

・ランニング
11月にリレーマラソンに出場予定で、１周1.5kmの順番が何回か回ってくるので練習をしておきたい！
これは毎日ではなくまずは週１からで良しとします。

・お腹へこます（笑）
最近『１日１分で腹が凹む』という本を読んで、ヨガ終わりに寝転んで１分お腹をへこませるようにしています。
これもまだ始めたばかりなので記録をつけて習慣化したい！

・タスクシュート
以前も記事に書きましたが、タスクシュートという時間管理術。
すごく良い！と思っているのに、一度習慣が途切れてそのままになってしまっているので再開したくてハビトラに組み込みました。

・note発信
６月から週３発信を目標にしていて今のところ継続できています！
が、油断するとなまけそうなのでこれも引き続き記録を続けます。

・GPS
毎日の振り返りは、放電・充電日記を書いていますが、仕事の振り返りとしては、Good/Problem/Soulutionのフレームワークを使う方が効果的だと感じています。
放電充電を書いて満足ということが多いので、意識的にGPSでの振り返りを継続するために記録をつけていくことにします。

ちょうど今年度の下半期が始まった10月。
ハビットトラッカーを見直して新たな習慣化にチャレンジ！