【復職日記】　適応障害の発作、再発

復職してから２週間経ちました。

遅刻・欠勤もせず、毎日しっかり通勤しております。

周りの配慮もあり、毎日何の心配事もなく、安心して通勤していたのですが、最近また適応障害の発作が何度か起きてしまいました。

仕事中にも、休日にも体調を崩しました。

しかも、以前にも増して症状が重くなり、急に泣き始め、涙は中々止まらず、２時間くらいは泣いていたような気がします。泣き始めたくらいの時は、自分でも何で泣いてるのか分からないので、まあただ目から涙が出てんなあって思うくらいで、精神的に影響はないのですが、息は荒くなるは、胸が苦しくなるはで体がキツくなってくると、精神まで不安定になります。

自分なりに最近何故発作が再発するようになったか振り返ってみると、反省することが多くあります。単純なのですが、もっと休めば良かったな、と思います。

調子が良い時が続けば、急に鬱っぽくなるんですよね。

『もう治ったんじゃないか』と調子に乗り始める頃に発作が起きますね。

体調も心の状態も良い時が続くと、気も緩み、私はどんどんやりたいことを積極的に始めてしまいます。それが適応障害には良くなく、心身共に疲労が蓄積されると、何かのタイミングで急に発作が出てしまうんだと思います。

復職して２週間も経つと、何かを変えたい欲に駆られて、転職活動を本格的に始めたり、友達とも遠出をしてみたり、美容方法を色々変えてみたりしました。

普段だったら何てこともない変化も、今は敏感に感じてしまいます。

まだ普段のペースには追いつきません。

あとは、私は元々休日友達と遊ぶことがストレス発散方法だったのですが、今は逆にそれがストレスになっています。

適応障害になってから以前にも増して、自分に自信がなくなり、仕事で活躍する友達とどうしても比較してしまいます。

自分を認めるためにも、今は自分と向き合う時間が必要なんだなと感じています。

今週は発作が起きませんように。

P.S.

今メンタルクリニックを変えようと思ってるのですが、東京のおすすめのクリニックはありますでしょうか。仕事をしているので、平日の夜か、休日に受診できるところが良いです。