プランキング・スパンキング・スパーキング

プランキングとは筋トレである
スパンキングとはケツを叩く性的嗜好であり
スパーキングとは炸裂つまりぶっぱなすということである

体組成計を買った話はしたと思うが
数字というものは正直なものだ
IROIROと丸裸にされる感覚に
ミスターセンクスのゲイ的思考が芽生える

YAPPARIフルマラソンでサブ4を達成したくて
今年の秋冬あたりに大会に出ようと思っている

サブ４を数字で見ていくと
体脂肪率が15%前後
BMIは22以下くらいが多いとのことだ

痩せすぎていれば良いってもんでもなく
筋肉もSOKOSOKOないとフルマラソンは勝てない
そこで長らくやめていたプランクを再開することにする

ミスターセンクスの体脂肪率は19%
そしてBMIは22.8である
サブ４ランナーから見れば
結構なDEBUである

体重を減らし筋肉量を増やさなければいけない
筋トレと有酸素運動がモノを言うだろう

そしてたまにはスパンキング
そしてまれにスパーキング
ワインはスパークリングだ

GO体脂肪！