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2023年9月24日 23:34
近年では何もかもが便利になりすぎていて、特に下半身の筋肉は意図的に鍛えていないとどんどん衰えていきます。ここでは将来、寝たきりにならないために取り組むべき下半身のエクササイズを、レッグレイジング、スクワット、カーフレイズの３種類に厳選してご紹介します。この３種目は、それぞれ太もも、おしり、ふくらはぎをターゲットに鍛えることができます。それぞれの種目を1分ずつ、合計３分間のエクササイズで
2023年9月24日 23:28
”身体が硬いと怪我をしやすい”と言われるように、柔軟性の低下から転倒しやすくなり、骨折、寝たきりに至ることも多くあります。逆に柔軟性が保たれていれば、打撲や捻挫で済ませられるケースもあります。ここでは、転倒（による骨折、寝たきり）の予防に効果のあるストレッチ系筋力エクササイズを、カーフレイズとニートゥエルボーとフォワードランジの３種類ご紹介します。この３種目は、それぞれふくらはぎ、体幹
2023年9月24日 23:25
転倒からの骨折、そしてその治療経過に安静を強いられることが原因で寝たきりとなることが多いです。つまり、転倒予防というのは寝たきりを予防するための重要な要因であると言えます。バランス能力は転倒予防のための重要な因子ですので、ここでは早い段階から取り組んでおきたいバランス系筋力トレーニングを、片脚スクワット、タンデム歩行エクササイズ、片脚カーフレイズの３種類ご紹介します。この３種目は、下半
2016年7月16日 21:30
土曜夜市と言いながら明るいうちからの参加となりました。ちょっとした思いつきで、妻と2歳半の娘と一緒に、愛媛県松山市の繁華街である 大街道と銀天街 で毎年この時期に開催されている土曜夜市に行ってきました。確か前回来た時は妻と結婚した時だったと思いますが、その時と比べるとまぁまぁ楽しめました。自分の置かれている環境が変化したことも影響していると思いますが、内容もちょっとずつ変化しているのか
2023年7月15日 13:56
私は 身体や心の傷を癒すためには時間が必要だ という意味の言葉として 日にち薬 というフレーズをよく使います。ただ、職場の先輩に言われて初めて知ったのですが、この 日にち薬 という言葉は日本全国どこでも使われている言葉ではないのだそうです。主に関西から西の地域では使われることが多いとのこと。私は医療の現場で働いているので日常的にこの言葉を使っていますが、全国で通じるほどの標準的な言葉ではな
