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肩関節トレーニング第8弾 今回は「上腕二頭筋」をテーマに トレーニング内容を中心に配信していきます。 上腕二頭筋は主に肘関節・前腕の運動に関与します。 代表的なトレーニングとしてアームカールが用いられますが アームカールによって肩関節に過剰な負荷をかけてしまうことがあります。 上腕二頭筋の作用で投球動作に必要なのは”上腕骨頭安定化”作用です。 骨頭安定化を図るためにはどのようなトレーニングを必要なのか？ 動画にて解説しています。 ■投球動作と上腕二頭筋 ｜上腕二頭筋の作
肩関節トレーニングシリーズ第3弾！ 今回は「僧帽筋下部線維」をテーマに トレーニング内容を中心に配信していきます。 ■投球動作と僧帽筋 ｜僧帽筋の作用 ｜各phaseによる作用 ■僧帽筋の機能 ｜肩甲胸郭関節運動 ｜評価方法 ｜機能低下例 ■僧帽筋の解剖 ｜基礎知識の整理 ■上肢挙上動作から考える ｜ゼロポジションに求められる機能 ■僧帽筋下部線維トレーニング ｜5種類のトレーニング方法 ｜CKC/OKC ｜チューブトレーニング ｜エキセントリックトレーニング ー
肩関節トレーニングシリーズ第2弾！ 今回は「菱形筋」をテーマに トレーニング内容を中心に配信していきます。 ■投球動作と菱形筋 ｜菱形筋の作用 ｜各phaseによる作用 ■菱形筋の機能 ｜肩甲胸郭関節運動 ■菱形筋の解剖 ｜基礎知識の整理 ■肘下がりと菱形筋 ｜筋機能から考える ■菱形筋トレーニング ｜トレーニング前に確認する3つの順序 ｜4種類のトレーニング方法 ーーーーーーーーーーー 動画で確認していきましょう！
肩関節アプローチシリーズ第5弾！ 今回は「肩外旋可動域改善」をテーマに 2nd外旋可動域について配信していきます。 ■肩関節外旋運動 ｜2nd外旋をつくる関節運動 ■外旋運動評価 ｜チェックポイント ■インピンジメント ｜なぜ起こるのか？ ■肩外旋制限の制限因子 ｜解剖学・運動学から考える ■肩外旋改善エクササイズ ｜5種類のエクササイズ方法の紹介 ｜ストレッチ・トレーニング方法 ーーーーーーーーーーー
肩関節アプローチシリーズ第4弾！ 今回は「肩内転可動域改善」をテーマに配信していきます。 ■肩関節内転に必要な動き ｜可動範囲 ｜上腕骨の動態 ｜肩甲骨の動態 ｜鎖骨の動態 ■肩関節内転作用筋 ｜上腕骨に作用する筋 ｜肩甲骨に作用る筋 ■肩関節内転の制限因子 ｜最終域 ｜90−130° ｜0−90° ■セルフストレッチ ｜四つ這いエクササイズ ｜側臥位ストレッチ ｜水平内転ストレッチ
肩関節アプローチシリーズ第3弾！ 今回は「肩外転可動域改善」をテーマに配信していきます。 ■肩関節の運動学 ｜肩甲上腕リズム ｜外転運動時の関節運動 ■外転運動とスポーツ障害 ｜肩峰下インピンジメントのメカニズム ■肩外転制限の制限因子 ■肩外転改善エクササイズ ｜5種類のエクササイズ方法の紹介 ーーーーーーーーーーー
今回は野球肘シリーズ第5弾 野球肘における予防トレーニングを解説していきます。 野球肘の予防となる 「前腕筋群のトレーニング」についてまとめました。 ■再発予防に必要なからだつくりとは ｜パフォーマンスピラミッドから考える ｜からだづくりのための要素 ■予防トレーニングの流れ ｜動きを獲得するためには ■予防トレーニング ｜目標設定 ■トレーニング方法 ｜STEP 1 肩関節・胸郭の可動域改善 ｜STEP 2 局所の可動域改善 ｜STEP 3 局所の機能改善 ーー
今回は肩インピンジメント第5弾！ 肩のインピンジメントにおける 予防トレーニングについて解説しています。 インピンジメントの予防となる 「肩・胸郭のトレーニング」についてまとめました。 予防に必要なからだの機能とは？ ■再発予防に必要なからだつくりとは ｜パフォーマンスピラミッドから考える ｜からだづくりのための要素 ■予防トレーニングの流れ ｜動きを獲得するためには ■予防トレーニングにおける目標設定 ｜肩関節機能 ｜胸郭機能 ■トレーニング方法（6種類）‐動画
■インピンジメントからの復帰順序 ■投球開始基準 ｜医療機関 ｜現場トレーナー ■スローイング前に確認する項目 ｜CAT ｜HFT ｜腱板協調性機能 ■投球に必要な腱板機能とトレーニング方法 ■スローイングプログラム
前回に引き続き、 肩のインピンジメントにおける評価方法を解説しています。 ■肩峰下インピンジメントの評価方法 ｜腱板損傷との鑑別 ■インターナルインピンジメントの評価方法 ｜インピンジメント部位の鑑別 ｜評価‐動画解説‐ ■インピンジメントをきたしやすい投球フォーム ｜投球動作のチェックポイント ｜投球と上腕骨頭の位置について ■肩甲上腕関節機能評価 ｜インピンジメントをきたす3つのポジション ｜評価‐動画解説‐ ■肩甲帯の機能異常について考える ーーーーーーーー
今回からインピンジメントについて解説していきます。 今回のテーマ 【肩峰下インピンジメント】■インピンジメント症候群とは ・関節内インピンジメント ・関節外インピンジメント ■肩峰下インピンジメントについて ・発生機序 ・解剖学的破綻 ・増悪因子 ・治療方針 ・評価
前回に引き続き、腱板損傷の評価をもとにした アプローチ方法を解説しています・ 今回のテーマ「肩甲骨の安定性」■腱板損傷の治療方針 ｜腱板機能？肩甲骨機能？ ■投球動作に基づく肩甲骨の安定性 ｜投球動作と筋活動 ■肩甲骨安定性低下による代償 ｜投球動作との関係性 ■Training ｜肩甲骨トレーニングの要素 ｜肩甲帯の安定性を高める6つのトレーニング ーーーーー
今回は、腱板損傷の評価から導き出された結果からの アプローチ方法を解説しています・ ■腱板損傷の治療方針 ■投球障害と腱板筋力 ■腱板筋の機能 ■Exercise ｜棘上筋 0-30° 45-60° ｜棘下筋 1st 2nd ｜協調性ex
■投球動作と腱板損傷 ■なぜ腱板に負荷がかかるのか？ -投球フォーム異常から考える- ｜Early cocking ｜Late-cocking ■腱板損傷の過程 ■肩関節外旋テストにより 問題点を抽出する4つの方法 ーーーーーーーーーーーー
