上腕二頭筋トレーニング

肩関節トレーニング第8弾
今回は「上腕二頭筋」をテーマに
トレーニング内容を中心に配信していきます。

上腕二頭筋は主に肘関節・前腕の運動に関与します。
代表的なトレーニングとしてアームカールが用いられますが
アームカールによって肩関節に過剰な負荷をかけてしまうことがあります。

上腕二頭筋の作用で投球動作に必要なのは”上腕骨頭安定化”作用です。
骨頭安定化を図るためにはどのようなトレーニングを必要なのか？
動画にて解説しています。

■投球動作と上腕二頭筋
｜上腕二頭筋の作用
｜投球動作における作用

■上腕二頭筋の解剖
｜起始
｜停止

■上腕二頭筋のトレーニング注意点

■上腕二頭筋と各関節機能
｜上腕二頭筋と肘関節
｜上腕二頭筋と肩関節

■上腕二頭筋トレーニング
｜柔軟性改善エクササイズ
　・肘伸展＋前腕回内エクササイズ
　・バックブリッジ
｜骨頭安定化トレーニング
・求心性トレーニング
・遠心性トレーニング
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購入していただくと2分間の動画にて
解説・トレーニング紹介がご覧頂けます。