[スムージー]バナナアボカドスムージー

良質な脂質がたっぷり詰まったスムージーです。

アスリートはシャワーを人よりも多く浴びたり、紫外線などの影響で乾燥肌になる人が多くいます。

良質な脂質を継続的に摂っていると、皮膚からの水分蒸発量を減少することができ、乾燥肌の予防につながります。皮膚バリア機能の向上にもつながります！

調理時間：10分以内
費用目安：100円程度

材料(1人前)

・バナナ　　1本
・アボカド　1/2個
・絹ごし豆腐　150ｇ
・マカダミアナッツオイル　小匙1
・牛乳　　　150ｍｌ

作り方

①材料をすべてミキサーに加えてまぜます。
濃度があるので、水分を多くしたい場合は豆腐の量を減らして、牛乳の量を増やしましょう。

【栄養素のポイント】

▼乾燥肌を防ぐために必要な良質な脂質

・アボカドのオメガ3
・マカダミアナッツオイルのオメガ7

その他のスムージーレシピ

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アスリートのための栄養指導「The sower」| 小笠原真智