☾༶⠜自分の自信につながる運動習慣✩⢄⠜セルフイメージを変えていく

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4月のスタートからゴールデンウィークが明け、
あらゆることが本格的に始動するのがこの時期。
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今日のやることも明日のやることも
しっかりスケジューリングされていて
毎日が充実していると感じつつも、
朝目覚めて感じるのは身体の重さであったり
責任感からくる心の緊張感であったり…
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プレッシャーを心でも身体でも
感じている人が多いのではないでしょうか？
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やる事が多くなってくると不思議なことに
何もしなくていい時間であっても、

「何かこの時間を使ってしなければ！」

という思いに駆られてこの後の段取りとか
明日何しようかなとか思考が止まらず、
オンからオフに
切り替えられないことがあります。

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このような日々が続いていると
ますます疲労が蓄積し、
無気力感になったり睡眠が浅くなったり、
身体がガチガチに凝り固まったり、
色々なところに不調がでてきやすくなります。

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セルフケアのための時間は、
仕事や家事よりも
優先順位が低くなりがちですが、
1日15分でも
身体や心をメンテナンスするための
時間を確保する習慣がつくと、
オンオフの切り替えが
上手くいくようになったり、
「忙しくて常に疲れが溜まっている」
というセルフイメージが
「忙しくて疲れが溜まっているけど
しっかり回復のための時間も取れているから
また頑張れる」という
前向きなイメージに変わっていきます。

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「15分も確保できないほど忙しい！」と
一瞬思うかもしれませんが、
一日の中でスマホを見ている時間のうち
15分はセルフケアの時間とするなら
割とできる事かも？と
思えたりするのではないでしょうか？

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仕事も家事、育児など
「頑張ることをやめられない」
立場にいる女性だからこそ、
セルフケアを大切にしていきたいですね！


それでは、また🍃
@hinokiasunaro 

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