【アスパラガスtのゆる筋トレブログ】〔Day50〕プルアップの日(STEP2)4週目
<2023年9月11日>
ゆる筋トレ50日目!!
プリズナートレーニング絶賛実践中!!
毎日記録をモチベーションにゆる筋トレに励みます。
さて、STEP1からSTEP2へとレベルアップしました。
2か月目の計画は以下のリンク先にて、掲載中。
4週目に突入し、いよいよSTEP2も最終週。
なかなか目標のレップ数に到達しない種目もありますが、
コツコツ積み重ね中。
でも、少しずつ確実にステップアップしてる。
自分の身体だから分かる。
少しずつ変化している。
上手くいかなくても行動あるのみ!!
先週の記録は以下のリンク先に。
先週は月曜日の分を記録出来ていなかったようで、火曜日に記録していたようだ。こうやってなんとか記録を残している…
毎日コツコツ出来る人本当にスゲー…
朝の体重
・体重 66.0
・BMI 21.2
・体脂肪 14.9
昨日と同じ。
今日の食事
<朝食>
プロテイン(MYPROTAINミルクティー味)ワンスクープ
アルファメン(MYPROTAIN)1錠
納豆1パック
ゆで卵1個
<朝の間食>
なし
<昼食>
牛丼
味噌汁
ゆで卵1個
<昼の間食>
なし
<夕食>
なすと豚肉のみそ炒め
えのき入り玉子焼き
海藻サラダ
味噌汁
ごはん
<寝る前>
(筋トレ後)プロテイン(MYPROTAINみかん味)ワンスクープ
今日のゆる筋トレメニュー
(今日のメイン)・ホリゾンタル・プル 30×3
最終週ということで、なんとか目標の30×3を実施。
先週は20×3だったので、成長はしている。
でも、20レップ以降は、フォームぐちゃぐちゃで無理矢理…
背筋に関しては、少しゆっくりと目標を設定していく必要があるかもしれ
ない。
お風呂上がりのストレッチ
今日の歩数 9542歩
明日は、ハンドスタンドプッシュアップ(STEP2)の最終週。