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【アスパラガスtのゆる筋トレブログ】〔Day50〕プルアップの日(STEP2)4週目

<2023年9月11日>

ゆる筋トレ50日目!!
プリズナートレーニング絶賛実践中!!
毎日記録をモチベーションにゆる筋トレに励みます。

さて、STEP1からSTEP2へとレベルアップしました。
2か月目の計画は以下のリンク先にて、掲載中。

4週目に突入し、いよいよSTEP2も最終週。
なかなか目標のレップ数に到達しない種目もありますが、
コツコツ積み重ね中。
でも、少しずつ確実にステップアップしてる。
自分の身体だから分かる。
少しずつ変化している。
上手くいかなくても行動あるのみ!!

先週の記録は以下のリンク先に。

先週は月曜日の分を記録出来ていなかったようで、火曜日に記録していたようだ。こうやってなんとか記録を残している…
毎日コツコツ出来る人本当にスゲー…

朝の体重

 ・体重 66.0
 ・BMI 21.2
 ・体脂肪 14.9

昨日と同じ。

今日の食事

<朝食>
プロテイン(MYPROTAINミルクティー味)ワンスクープ
アルファメン(MYPROTAIN)1錠
納豆1パック
ゆで卵1個

<朝の間食>
なし

<昼食>
牛丼
味噌汁
ゆで卵1個

<昼の間食>
なし

<夕食>
なすと豚肉のみそ炒め
えのき入り玉子焼き
海藻サラダ
味噌汁
ごはん

<寝る前>
(筋トレ後)プロテイン(MYPROTAINみかん味)ワンスクープ

今日のゆる筋トレメニュー

(今日のメイン)・ホリゾンタル・プル 30×3
 最終週ということで、なんとか目標の30×3を実施。
    先週は20×3だったので、成長はしている。
  でも、20レップ以降は、フォームぐちゃぐちゃで無理矢理…
 背筋に関しては、少しゆっくりと目標を設定していく必要があるかもしれ
   ない。

お風呂上がりのストレッチ
今日の歩数 9542歩

明日は、ハンドスタンドプッシュアップ(STEP2)の最終週。


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