「ビタミンCが豊富な柿の季節」でも食べ過ぎに気を付けて！

韓国では妊娠したら体を冷やすから柿を食べすぎないようにとも言われています。食べすぎは便秘にも！

ビタミンC : 1日に必要摂取量は100mg（15歳以上）
〔2015年版食事摂取基準〕

生の柿1個に含まれるビタミンCは140mg

生の柿を1日に1個、食べると必要なビタミンCがとれます。

柿の効用◎腸内環境を整える効果
便をやわらかくする作用💕　ペクチン
便を固める作用💕　タンニン
◎風