初⭐︎セルフリトリート②日目レポート

４連休の中日２日間で、長谷川エレナさんの本「Self retreatment 自分と丁寧に向き合う週末セルフリトリート」に行ってきました。

セルフトリートを行うのは
今回が初めてです！

１日目のレポートは１つ前の記事を
ご覧頂けるととっても嬉しいです♪

重複になりますが、今回の目的を忘れないようにメモしておきます。

【目的】

①今精神的に余裕がなく家族の嫌なところに目が行ってイライラしてしまう状態になっているので、リラックスして寛大な心を取り戻したい。

②自分自身と向き合う。何がしたいのかを明確にしたい（エレナさん用語では「自分自身の棚卸し」というらしい）

【特に重点を置きたいところ】

◎心の整理

◎余裕を取り戻す

【手放したいこと】

◎他人に対する（普段なら感じない/スルーできる）イライラ

◎自分の中の迷い

◎嫌なことを後回しにする自分

【セルフリトリート後、どうなっていたいか？】

◎心に余裕があって、他人の良い所にフォーカスできて、感謝の気持ちをたっぷり持っている自分

◎キラキラした自分

◎行動にも余裕がある自分

2日目で私が実施したWorkは、以下の２つです。

★Work 19 「1週間の行動を把握する」
★Work 22「自分にとって必要な人を知る」

スケジュールはこんな感じ↓

【2日目】
8:00 起床
（7時半に起きるつもりがアラームセットし忘れた。汗）
8:10 ジャーナルを書く
8:30 軽い朝食
（昨日デパートで買ったフルーツの盛り合わせ♪とティー）
9:00 Work 19 1週間の行動を把握する
10:15 早めに終わったのでバスタイム 
11:00 支度（メイク・着替え・パッキング）
11:50 チェックアウト 
12:00 ホテル内のカフェで軽いランチ
12:30 Work 22 自分にとって必要な人を知る
13:30 お気に入りのカフェまでドライブ
14:30 カフェで自分Meeting
（マインドマップはWorkで書いたので、100の質問ノートを書くことにしました） 
16:30 ドライブ
17:15 帰宅・休憩
18:30 家族とディナーに出かける
20:30 帰宅・ハーゲンダッツ食べてリラックス
21:00 バスタイム
21:45 ブログを書く 
23:30 少し読書して就寝

【Workについての自分ノート】

載せるのは少し（かなり）恥ずかしいのですが
何かのお役にも立てるかもしれいないので・・！
（個人名・仕事内容は隠してます。体重も。笑）

★Work 16「マインドマップを書く」↓
（昨日の分）

★Work 19 「1週間の行動を把握する」↓

★気付きのページ↓

【2日目の気付き】

◎本当はWorkを３つ予定していたのですが、
頭を使うので疲れて朝風呂タイムに変更しました。
こういう風にフレキシブルに予定変更もありかと♪
疲れる為にリトリートしている訳ではないので。

◎ホテルは寒くて体を冷やしてしまうので、靴下・長ズボン・ブランケットを持って行った方がいい

◎Workは余裕を持って１つにつき２時間取った方がいい
（余ったら息抜きに読書とか運動・ストレットをしてみる）

◎Workは頭を使って疲れるのでチョコとか持って行った方がいい

◎自分に取っての瞑想的時間＝バスタイム・ドライブ

◎12時チェックアウトが素敵

この２日感を通して、
自分がどんな風に変わったかは
次の記事で書きますね＾＾

ここまで読んで下さって
ありがとうございました。

Have a good day♡
Asami