自分の気持ちがわからなくなる行動5選

2023年12月25日 12:03

1）作り笑い
2）過去の失敗と向き合わず、心の奥底にしまう
3）他人の期待に合わせすぎる
4）周りの意見を気にする
5）自分を他人と比較する

自分らしさを見つけるためにはこれらの行動を改善しましょう

1) 作り笑い

【具体例】
会社で上司のジョークに笑いを取りすぎて
本当は不満やストレスを感じているのに笑顔を装う。

【問題点】
作り笑いは、本当の感情を押し殺し
他人に合わせることが多い行動です。

本当の気持ちがわかりにくくなり、自己理解が妨げられます。

【解決策】
作り笑いが適切な場面もありますが
本当の感情を無視せず、自己認識を大切にしましょう。

自分の感情を受け入れ、適切な場面で率直に表現することで、
オーセンティシティ（自分らしさ）を保ちつつ
他人とのコミュニケーションを円滑に保つことができます。

【具体例】
大学時代の失恋がトラウマとなり、新たな恋愛に対する恐れから避ける。

【問題点】
過去の失敗やトラウマを忘れようとせずに、
心の奥底にしまうことは、自己理解を妨げ、
過去の経験から学ぶ機会を逃すことがあります。

【解決策】
過去の失敗やトラウマは成長の機会です。
それらと向き合い、学び、前向きな未来に焦点を当てましょう。
専門家の支援を受けることも有用です。

【具体例】
両親の希望に従い
医学を学ぶ道を選んだが、
本当は音楽の道を志望していた。

【問題点】
他人の期待や要求に過剰に応じることで
自分自身の欲求や意見を無視することがあります。

これにより、本当の気持ちや価値観が曖昧になります。

【解決策】
他人の期待に応える前に
自分の欲求や価値観を明確にしましょう。

自分自身を尊重し
他人の期待に合わせることよりも
自己満足を重視しましょう。

【具体例】
友人の意見に合わせて大学専攻を選び
本当は異なる分野に興味があった。

【問題点】
周りの意見に過度に気を取りすぎることは、
自己理解を妨げます。

他人の評価や期待に応えることで
本当の気持ちや意見を抑えがちです。

【解決策】
周りの意見は重要ですが
自分自身の価値観と興味を尊重し
適切な場面で自分の声を上げることが大切です。

アサーションテクニックを磨いて、自分らしさを表現しましょう。

【具体例】
同僚の成功に焦り
自分の成果を過度に評価し、満足感を得られない。

【問題点】
他人との比較に過度に拘り
他人との競争に囚われることが
自己理解を妨げます。

自分の成果や価値観を他人と比べることで
本当の目標が曖昧になります。

【解決策】
他人との比較よりも、過去の自分と比較しましょう。
他人と比べても、育った環境が違うので
比較しようにも比較できません。

5選紹介した中で1つでも当てはまっていたら要注意です。
あなたが自分らしく生きられない原因になっています。
それを取り除かないとあなたは自分らしく生きられません。

一緒に自己理解をしていきましょう

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