【ダイエット】2023年8/9～8/15の記録

ごきげんよう、皆様いかがお過ごしですか。
私はダイエットに取り組んでいます。

前回報告時点の体重

8月9日（水）

朝☀️なし
昼🌥️オーマイプレミアムジェノベーゼ（416㎉）焼売（216㎉）トマトのサラダ（85㎉）
夜🌙鶏ちゃん焼き（299㎉）ごはん（243㎉）
間食　豆乳おやつぷりん（110㎉）

カロリー合計　1360㎉

最近冷凍パスタが好き。レンジでチンするだけでお手軽に美味しいパスタが食べられるのでサイコーである。ただし物足りなくて追加で何か食べちゃうのは辞めたい。
晩ご飯の鶏ちゃん焼きは岐阜県のソウルフード。簡単に言うと鶏肉と野菜の味噌炒め。東海地方に住む私は味噌で育ってきたので、鶏ちゃん焼きは大好き。ちなみに味噌ラーメンも味噌カツも好き。

8月10日（木）

朝☀️なし
昼🌥️セブンイレブンのサラダチキンロール（258㎉）鮭おにぎり（184㎉）ゴーヤとツナのサラダ（59㎉）
夜🌙サラダうどん（513㎉）
間食　フルグラ（222㎉）

カロリー合計　1236㎉

昼ははま寿司に行くはずが、激混みな上にめちゃくちゃ待ち順番飛ばされたから途中で離脱してセブンイレブンに行った。インスタのダイエット投稿でオススメされてたサラダチキンロールが気になってたので食べてみた。美味しくて満足だけれど、夕方お腹がすいてフルグラをつまんでしまった。あーあ。

8月11日（金）

朝☀️ごはん（243㎉）目玉焼き（158㎉）ウィンナーソテー（71㎉）焼きししとう（8㎉）
昼🌥️オートミールお好み焼き半分（214㎉）メロンパン（349㎉）鶏ちゃん焼き（150㎉）
夜🌙海老フライ（96㎉）鯵フライ（199㎉）ごはん（243㎉）キャベツ千切り（11㎉）チョレギサラダ（57㎉）

カロリー合計　1781㎉

朝ご飯を抜いて16時間食事を空けるはずが、朝ご飯を食べてしまった。なぜならお盆休みで、家族がみんな朝ご飯を食べていたから。一人暮らし以外の人で食事制限ダイエットできる人は本当に尊敬する。もしかして家族みんな小食とか？
昼のオートミールお好み焼きは近所のスーパーで叩き売りされてたので購入。ちょっと柔らかめ。普通に美味しいけど、叩き売りされているってことは、人気出なかったんだなぁ。

8月12日（土）

朝☀️なし
昼🌥️ペッパーランチのビーフペッパーライス（561㎉）
夜🌙カレーライス（672㎉）

カロリー合計　1339㎉

カロリー量はいいけど食事内容がひどい。昼は外食でペッパーランチ。ハイカロリー美味しかった。。。

8月13日（日）

朝☀️なし
昼🌥️お寿司とオードブル（1001㎉）
夜🌙麻婆豆腐（263㎉）ごはん（243㎉）焼き鳥（157㎉）

カロリー合計　1655㎉

昼は親戚が来たのでお寿司とオードブル。お盆だから仕方ないと思っている。そう思うことにしている。

8月14日（月）

朝☀️なし
昼🌥️トマトツナ紫蘇うどん（339㎉）
夜🌙ビビンバ丼（466㎉）チョレギサラダ（88㎉）

カロリー合計　893㎉

こんなに摂取カロリーが低いことないと思う。多分なにか記録忘れているんだ･･･きっとそうだ。それにしてもこの夏は麺＋トマト+ツナ+紫蘇で食べることが多い。麺はそうめんかうどんがオススメ。パスタもありだと思う。

8月15日（火）

朝☀️ごはん（243㎉）ベーコンエッグ（249㎉）韓国海苔（21㎉）
昼🌥️チキチー（430㎉）マックポテトＳ（225㎉）アイスコーヒー（8㎉）
夜🌙ごはん（243㎉）ポークソテー（291㎉）イカの味噌和え（62㎉）

カロリー合計　1754㎉

お昼はマック･･･。言い訳すると、お昼はイオンモールに行ったんやけど、ごはん処が激混みで、フードコートの端っこでモバイルオーダーで頼んだマックを食べるので精一杯だった。めちゃ混んでるフードコートのマックはモバイルオーダーで頼むと、注文の列に並ばずに受け取り待ち出来るし、席で落ち着いて注文できるからモバイルオーダーめちゃおすすめ。ダイエットしてる人にはおすすめしない。

一週間の振り返り

体重　76.0kg⇒76.0kg (±0kg)
体脂肪　45.8％⇒45.6kg (-0.2%)

つづく。