【ダイエット】2023年1/18～1/24の記録

ごきげんよう、皆様いかがお過ごしですか。
私はダイエットに取り組んでいます。

前回報告時点の体重

ずっと78kg台を迷走中。今週こそは77kg台を目指したいところ。

1月18日（水）

朝☀️なし
昼🌥️焼きそば
夜🌙干物、味噌おでん

運動🏃‍♀️
フィットボクシング🥊8分50秒
（95Kcal）

昼に麺を食べてしまったので、夜はご飯なし。しかし夜は干物と味噌おでんという塩味つよつよな献立だったので、夜中喉が渇いた。糖質制限している人たちは塩分取り過ぎたりしないのかな？

1月19日（木）

朝☀️ごはん、納豆
昼🌥️たまごピザトースト、コーヒー
夜🌙ロールキャベツ、ごぼう天、高菜じゃこご飯

運動🏃‍♀️
フィットボクシング🥊12分25秒
（143Kcal）

昼は母に誘われてコメダ珈琲へ。以前テレビでみて美味しそうだったのでたまごがたっぷり入ったピザトーストを食べました。後でカロリー見たら969㎉だったので気を失いそうになりました。

コメダの「たっぷりたまごのピザトースト」が超大ボリューム！カロリーは？ポテト入りも！

これね。

1月20日（金）

朝☀️ごぼう天、玉子サンド、クリームシチュー
昼🌥️味噌ラーメン
夜🌙焼きそば、天むす

運動🏃‍♀️
ウォーキング10分

糖質もりもりな1日でした。火曜と金曜は仕事がお休みなので、朝ご飯をゆったりたっぷり食べてしまう。いけないな～と思いつつ、ストレス解消の一つなのでこれからも多分食べちゃうと思う。そう考えると私の食事は「どうしてもハイカロリーになってしまうデー」が多すぎる気がする。

1月21日（土）

朝☀️納豆、ごはん
昼🌥️パリパリ麺、シーチキン、ゆで卵、キャベツの千切り
夜🌙お好み焼き、焼き肉

運動🏃‍♀️
ウォーキング10分

ひょえ～！体重がやばい！昼は以前買った無限キャベツのもとではなく、皿うどん用のパリパリ麺に具をのせてドレッシングで食べてみた。私はこっちのほうが好き。

1月22日（日）

朝☀️白湯
昼🌥️チキン南蛮、キャベツの千切り
夜🌙味噌カツ、温泉玉子、キャベツの千切り

運動🏃‍♀️
フィットボクシング🥊5分58秒
（53Kcal）

フィットボクシングはデイリータスクの10分コースをいつもやっているのだけど、ゲーム側が組むトレーニングによって総時間の幅が大きすぎると思う。12分近くやるときもあれば今日みたいに6分弱の時も。少なかったら追加すればいいけど、やらなかったよね笑

1月23日（月）

朝☀️白湯
昼🌥️パリパリ麺、キャベツの千切り、コーン、サラダチキン、あんまき（半分）
夜🌙鯖の醤油煮、菜の花のからし和え、イカの味噌和え、ごはん、あんまき（半分）

運動🏃‍♀️
なし

今日は藤田屋のあんまきを用意されて、散々悩んだあげく半分だけ食べたのに、結局残りを晩ご飯で食べた。そして疲れすぎて運動もせず寝た。だめだなぁ～

1月24日（火）

朝☀️ごはん、納豆、明太子、搾菜、味噌汁、だし巻き玉子
昼🌥️スガキヤラーメン
夜🌙寿司、カニクリームコロッケ、カレーうどん

運動🏃‍♀️

なんでこんなに体重も体脂肪率も落ちたのか謎。昨日あんまき食べたのに･･･。

一週間の振り返り

体重　78.4kg⇒78.0kg (-0.4kg)
体脂肪　47.9％⇒46.9kg (-1.0%)

うーん越えられない78キロの壁。代わりに体脂肪率はがっつり減りました。ただ体重計が安物だから体脂肪率の測定は信用ならないです。笑

つづく。