【ネギ式】夕食の内容　１５週目【やのへい】

前知識

過去記録　ネギ式？　やのへい？

方法

▲体重測定は朝起きて、トイレを済ませてから。
▲出勤先は階段で（リバウンドしたので行き帰り登ってみる）。
▲朝食・昼食は炭水化物ok（朝食：パンを止めました）
▲飲み水は振動圧対応。レモン酢再開しました。
▲菓子類は１７時までに。
▲夕食時は味噌汁orキャベツを食べてからメインディッシュへ(理想)。
　白米は、炊飯機は茶碗1/2以下、気づかう土鍋は茶碗１杯まで。
▲夕食以降はタンパク質・水のみok。
▲目標はマイナス１０ｋｇ！

具合はどうですか？

■５月末から休憩中に動悸？不整脈？（なった事がないから分からん）
　がするってやはりヘン。三重の医者に行ってきます。
■体重マイナス２ｋｇまで戻り中。晩のイタリアン外食でパスタとピザ両方
　を７日ぐらいの間で２回食べたからと推測。運動しよう。

食事記録

7/05：イタリアン外食

7/06：豚肉の薄切りソテー、ごはん、自家製ちりめん山椒

7/07：ウナギ、自家製ぬか漬け（きゅうり）、ごはん

7/08：三度豆の炒め煮、とうふとぶし（マグロ、カツオ）のだしかけ、自家製ぬか漬け（なす、きゅうり）、豚肉のソテー

7/09：自家製ぬか漬け（なす、きゅうり）、素揚げ（パプリカ、伏見甘長唐辛子）、ミニメンチカツ

7/10：かき揚げ丼

7/11：鶏肉と白菜のたいたん、市販味噌漬け（大根、にんじん、ゴボウ、菊芋）、餃子、きゅうりの醤油と辣油漬け、ごはん

7/12：親子丼