【ネギ式】夕食の内容　１１週目【やのへい】

前知識

過去の挑戦記録
ネギ式ダイエット？　やのへいお気楽ダイエット？

方法

▲体重測定は朝起きて、トイレを済ませてから。
▲出勤先（５階）の行き帰りは階段で。
▲朝食・昼食は炭水化物ok（糖質よりもタンパク質多く！を意識）
▲レモン酢良いですね！朝１杯飲む事にしよう。
▲振動圧水製造器を実装。美味いであるー！
▲菓子類は１６時までに。
▲夕食時は味噌汁・キャベツを食べてからメインディッシュへ。
　白米は、炊飯機は茶碗1/2以下、気づかう土鍋は茶碗１杯まで。
▲夕食以降は一切食べない（水はok）。
▲目標はマイナス１０ｋｇ！

具合はどうですか？

■新しい叡智の存在を知ったので、いずれ導入できるかも？
　痩せるには、自らが痩せているイメージを描く事が大切だ。
■中途覚醒が定番化（今３時４８分だコノヤロー）OTL
■とろろ飯が美味しい季節になりましたね！
■味噌汁・キャベツ・メイン＋ごはんを食べきるほどの空腹は感じない。
　味噌汁orキャベツ・メイン＋ごはんで良いかな。
■体重はマイナス３～４ｋｇをウロウロ。

食事記録

6/07：忘れたー

6/08：カレー

6/09：自家製だし巻き卵、野菜と挽肉炒め、ごはん2/3

6/10：三度豆のごまあえ炒め、自家製きゅうりぬか漬け、かき揚げ丼

6/11：三度豆の胡麻和え炒め、自家製きゅうりぬか漬け、とろろ飯(ごはん1/2)、ミニチキンカツ

6/12：おいなりさん３つ、自家製きゅうりぬか漬け、卵スープ

6/13：とろろ飯(ごはん1/2)、生ハム、餃子、味噌汁（しめじ、白菜、油揚げ）