【ネギ式】夕食の内容　１２週目【やのへい】

前知識

過去の挑戦記録
ネギ式ダイエット？　やのへいお気楽ダイエット？

方法

▲体重測定は朝起きて、トイレを済ませてから。
▲出勤先の帰りは階段で（５階；行きまでやると浮腫で1kg増えた為）。
▲朝食・昼食は炭水化物ok（糖質よりもタンパク質多く！を意識）
▲振動圧水製造器を実装。レモン酢は製造中…
▲菓子類は１６時までに。
▲夕食時は味噌汁orキャベツを食べてからメインディッシュへ。
　白米は、炊飯機は茶碗1/2以下、気づかう土鍋は茶碗１杯まで。
▲夕食以降は一切食べない（水はok）。
▲目標はマイナス１０ｋｇ！

具合はどうですか？

■仕事・お茶稽古中はともかく、家ではホントお菓子食べなくなった。
■母が自家製コーヒーゼリーにチャレンジ中。楽しみ！
　（市販の硬さにしようと思うと、アガーアガーの加減が難しいらしい）
■中途覚醒が収まった。よかったよかった。
■体重はマイナス３～４ｋｇをウロウロ。
■頭皮かゆいは やはり生理前と連動してるな…（今日になった途端かゆい）

食事記録

6/15ごはん、自家製ちりめん山椒、自家製ぬか漬けキュウリ

6/16冷麺

6/17とろろそばwithアボカド

6/18ミンチと細切れ野菜の炒め煮、チキンのムニエル、自家製きゅうりぬか漬け、ごはん

6/19天ぷら（エリンギ、伏見甘長唐辛子）、コロッケ（ビーフ、カレー）、ごはん1/3

6/20サケの塩焼き、自家製だし巻き卵、自家製ちりめん山椒、ごはん1/2

6/21唐揚げ、素揚げ（ズッキーニ、春菊の茎）、サラダ（キャベツ、ミニトマト、春菊）