【ネギ式】夕食の内容　１０週目【やのへい】

前知識

過去の挑戦記録
ネギ式ダイエット？　やのへいお気楽ダイエット？

すっかりダレてるけど方法

▲体重測定は朝起きて、トイレを済ませてから。
▲出勤先（５階）の行き帰りは階段で。
▲朝食・昼食は炭水化物ok（糖質よりもタンパク質多く！を意識）
▲レモン酢良いですね！朝１杯飲む事にしよう。
▲振動圧水製造器を実装。美味いであるー！
▲菓子類は１６時までに。
▲夕食時は味噌汁・キャベツを食べてからメインディッシュへ。
　白米は、炊飯機は茶碗1/2以下、気づかう土鍋は茶碗１杯まで。
▲夕食以降は一切食べない（水はok）。
▲目標はマイナス１０ｋｇ！

せやねんダレてるねん...

■暑くなったからか中途覚醒する様になってしまい、
　階段上り下りも１回減らさざるを得なかったり、
　仕事時間の大半をスイミーに攫われる始末。
　エアコン除湿稼働したので、これでよく眠れるかなー…
■今回、処女の日は血の塊が無いぶん流血が激しいタイプですね。
　今月の乳製品…カマンベールとプロセスチーズ各１箱採ったけど…
　これが四つ葉乳業のチカラなのか…？
■マイナス３ｋｇをベースに、時々マイナス４ｋｇに偏る感じ。
■マイナス２ｋｇを記録した時は浮腫んでるので、浮腫対策が必要。
　シナジーワールドワイドジャパンのアルギナインと…
　母の状態を見る限りレモン酢かな？
■出勤した時の方が体重増えるってどーなの？デスクワークだから？
　テレワークに戻りたい。。。（現状、仕事内容的に難しいけど）

食事記録

5/30：野菜炒め入り焼きそば

5/31：サラダ（キャベツ、水菜、玉ねぎ、トマト、人参）、チーズ入りオムレツ、アボカド

6/01：魚のフライ、味噌汁（なす、ねぎ、えのき）、お稲荷さん1個、納豆

6/02：味噌汁以外は忘れましたOTL

6/03：コロッケ、キャベツの千切り、じーまーみー豆腐、ごはん1/3

6/04：冷麺ごまだれ味、自家製浅漬けきゅうり

6/05：冷奴、カレー

6/06：カレー（我が家のらっきょの甘酢漬けは甘め）