【ネギ式】夕食の内容　１６週目【やのへい】

前知識

過去記録　ネギ式？　やのへい？

方法

▲体重測定は朝起きて、トイレを済ませてから。
▲出勤先は階段で（リバウンドしたので行き帰り登ってみる）。
▲朝食・昼食は炭水化物ok（朝食：パンを止めました）
▲飲み水は振動圧対応。レモン酢は切れ切れ。
▲菓子類は１７時までに。
▲夕食時は味噌汁orキャベツを食べてからメインディッシュへ(理想)。
　白米：炊飯機は茶碗1/2以下、気づかう土鍋は茶碗１杯まで。
▲夕食以降はタンパク質・水のみに。
▲目標はマイナス１０ｋｇ！

具合はどうですか？

■休憩中に動悸？不整脈？なくなりました。なんだったんだろう…？
■最近体重計乗り忘れる事が出てきて辛いが、
　体重マイナス２ｋｇを維持中。
■7/18-19は煎茶道本番だったので着物着用し、筋肉痛になり申した。
■今週↑の練習をしたついでに茶菓子を食べたので、控えよう。
■プルーンが美味しい…けど、これも夜は控えなきゃな。
■お母さん！！夜にフルーツのすすめはイカンだらー！！
（マンゴー、モモ、みんな美味しいですね！朝食べる様にします）
■仕事の方は大会が近づき、恩師のジャーナルの編集委員になり…
　おっと、これは猛烈に忙しくなる予感。
　お疲れ気味だけど、やりたい事、全部楽しくこなすでーす！！

食事記録

7/13：ちりめんの炊いたん（山椒、万願寺唐辛子）、豚肉とレタスと紫玉ねぎのしゃぶしゃぶ（ごまだれ）

7/14：恩師とお好み焼きパーリー

7/15：エビの唐揚げ、フライ（牡蠣、エビ）、山芋の素揚げ

7/16：冷麺ゴマだれ味（キュウリ、ハム、ミニトマト）、エビの唐揚げ

7/17：豆腐（マグロぶし）、ひき肉と野菜炒め、ごはん

7/18 ：イタリアン外食（パスタ抜いてピザだけ）

7/19：とろろ蕎麦、柴漬け