【ネギ式】夕食の内容 16週目【やのへい】
前知識
方法
▲体重測定は朝起きて、トイレを済ませてから。
▲出勤先は階段で(リバウンドしたので行き帰り登ってみる)。
▲朝食・昼食は炭水化物ok(朝食:パンを止めました)
▲飲み水は振動圧対応。レモン酢は切れ切れ。
▲菓子類は17時までに。
▲夕食時は味噌汁orキャベツを食べてからメインディッシュへ(理想)。
白米:炊飯機は茶碗1/2以下、気づかう土鍋は茶碗1杯まで。
▲夕食以降はタンパク質・水のみに。
▲目標はマイナス10kg!
具合はどうですか?
■休憩中に動悸?不整脈?なくなりました。なんだったんだろう…?
■最近体重計乗り忘れる事が出てきて辛いが、
体重マイナス2kgを維持中。
■7/18-19は煎茶道本番だったので着物着用し、筋肉痛になり申した。
■今週↑の練習をしたついでに茶菓子を食べたので、控えよう。
■プルーンが美味しい…けど、これも夜は控えなきゃな。
■お母さん!!夜にフルーツのすすめはイカンだらー!!
(マンゴー、モモ、みんな美味しいですね!朝食べる様にします)
■仕事の方は大会が近づき、恩師のジャーナルの編集委員になり…
おっと、これは猛烈に忙しくなる予感。
お疲れ気味だけど、やりたい事、全部楽しくこなすでーす!!
食事記録
7/13:ちりめんの炊いたん(山椒、万願寺唐辛子)、豚肉とレタスと紫玉ねぎのしゃぶしゃぶ(ごまだれ)
7/14:恩師とお好み焼きパーリー
7/15:エビの唐揚げ、フライ(牡蠣、エビ)、山芋の素揚げ
7/16:冷麺ゴマだれ味(キュウリ、ハム、ミニトマト)、エビの唐揚げ
7/17:豆腐(マグロぶし)、ひき肉と野菜炒め、ごはん
7/18 :イタリアン外食(パスタ抜いてピザだけ)
7/19:とろろ蕎麦、柴漬け
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