【ネギ式その後】夕食の内容　7週目【やのへい】

前知識

過去の挑戦記録
ネギ式ダイエット？　やのへいお気楽ダイエット？

２つの知識をまぜまぜしてみた方法

▲体重測定は朝起きて、トイレを済ませてから。
▲出勤先（５階）の行き帰りは階段で。
▲テレワーク中は最寄り神社へ２回行き、上記運動の代替とする。
▲杉本錬堂さんの免疫力アップエクササイズにトライ、腹筋・背筋を動かす
▲ぶらさがり健康器にぶら下がってみる。
▲朝食・昼食は炭水化物ok（糖質よりもタンパク質多く！を意識）
▲菓子類は１６時までに。
▲夕食時は味噌汁・キャベツを食べてからメインディッシュへ。
　白米は、炊飯機は茶碗1/2以下、気づかう土鍋は茶碗１杯まで。
▲夕食以降は一切食べない（水・炭酸水はok）。
▲目標はマイナス１０ｋｇ！

具合はどうですか？

■体重はマイナス２～３ｋｇを安定中。
■キャベツ・味噌汁を食べる程、食欲がないというか…うーん？…
　もうキャベツ・味噌汁がメインで良い様な気がしてきたぞ…？
■今週、ごはんや麺が（メインで）ないと食べられない物が多かった。
■カレーのルーのとろみが気持ち悪い…
■myチャレンジの継続は１ヶ月が限度。
■結論：「たるんどるー！！」スタイナーさんに怒られますね。
　参考動画を見て一念発起するかな。

結果は？

5/07：コロコロポテト、野菜入りクリームコロッケ、コロッケ、じーまーみー豆腐

5/08：冷麺（生ハム、卵、小松菜、トマト、ごまだれ味）

5/09：カレー（らっきょ、福神漬、人参、ジャガイモ、牛肉、玉ねぎ）

5/10：カレー

5/11：カレー

5/12：鶏肉とネギともやし炒め、野菜と肉そぼろ味噌味、味噌汁（小松菜、にんじん、油揚げ）

5/13：生ハムと自家製三つ葉のオムレツ、野菜と肉そぼろ味噌味、茹で卵、味噌汁

5/14：スペアリブと野菜の黒酢炒め、肉団子と中華スープ、アボカド、納豆

5/15：かき揚げ丼、辛さ耐性ない私でも食べられるファミリーキムチ、自家製きゅうりのぬか浅漬け