【ネギ式】夕食の内容 １３週目【やのへい】
前知識過去記録 ネギ式？ やのへい？
方法
▲体重測定は朝起きて、トイレを済ませてから。
▲出勤先の帰りは階段で（５階；行きまでやると浮腫で1kg増えた為）。
▲朝食・昼食は炭水化物ok（朝食：パンを止めました）
▲飲み水は振動圧対応。レモン酢は最近飲めてません。
▲菓子類は１７時までに。
▲夕食時は味噌汁orキャベツを食べてからメインディッシュへ。
白米は、炊飯機は茶碗1/2以下、気づかう土鍋は茶碗１杯まで。
▲夕食以降はタンパク質・水のみok（カマンベールおいしい）。
