【ベルガモット】”癒しの柑橘香”アロマ暮らし薬剤師の精油note
”ベルガモット精油”のアロマ効果を活かす！こんな方にオススメ♬
✔ 柑橘系・フローラル調の香りが好き♬
✔ 不安感抱きやすく落ち込みやすい、気疲れが多い💦
こんにちは！
無印良品アロマ ベルガモット精油も夜に愛用する、
アロマを暮らしの片隅に置く薬剤師 ”あき” と申します。
実は、わたしの場合は、夜寝るときの芳香浴で使うことが多いです。
柑橘系精油特有の光毒性が気になりますし…。
それに、リモネンを含んでいてお肌ぴりついちゃう体質です…。
ただ、ベルガモット精油には、光毒性の原因である「フロクマリン」を極力ゼロに抑えたフロクマリンフリータイプもあります。
こちらを使えば、日中のマッサージオイルにブレンドしても問題ないかと思います。
しかし、MUJI好き薬剤師としては、ここでは、無印良品のベルガモット精油をうまく使う方法をしたためたい！
ぜひ参考にしていただけたら幸いです♬
”ベルガモット” アロマPROFILE
揮発速度は速め
▼
ゆっくり香る精油（ベースノート）とブレンドするのが
オススメです♬
紅茶アールグレイの香りづけで有名。
精油は、
ミカン科植物の果皮より採油されます。
光毒性に要注意です！
”ベルガモット精油”
香り成分「フロクマリン類」と「光毒性」
他の柑橘系精油と異なり、
グリーンフローラルの香り「リナロール」と、
リナロールにフルーティーニュアンスが加わった
「酢酸リナリル」を多く含みます。
特に、
「リナロール」は、
癒し効果が期待できる香り成分です。
また、
微量に、
「ベルガプテン」「ベルガモチン」といった
フロクマリン類が含まれます。
このフロクマリン類が、
光毒性を起こしてしまう原因物質です。
「光毒性」とは、
「ベルガプテン」のような光感作物質を含む精油を
お肌につけた状態で紫外線を浴びてしまうことで、
シミや炎症を起こしてしまう現象。
無印良品販売のベルガモット精油をはじめ、
フロクマリンフリーの記載がないものは光毒性のリスクがあります。
フロクマリンフリーではないベルガモット精油を
オイルやクリームにブレンドしてお肌に使用したときは、
その後12時間程度の外出に注意が必要です！
＜光毒性の原因フロクマリン類「ベルガプテン」含む精油TOP5＞
1．ライム精油（圧搾法）：0.17‐0.33％
2．ベルガモット精油（圧搾法）：0.11‐0.33％
3．ビターオレンジ精油：0.0035％‐0.073％
4．レモン精油（圧搾法）：0.0001‐0.035％
5．グレープフルーツ精油（圧搾法）：0.012‐0.019％
＜光毒性の原因フロクマリン類「ベルガモチン」含む精油TOP5＞
1．ライム精油（圧搾法）：1.7-3％
2．ベルガモット精油（圧搾法）：0.68-2.75％
3．ベルガモット精油（フロクマリンフリー）：0-1.625％
4．レモン精油（圧搾法）：0.16-0.54％
5．グレープフルーツ精油（圧搾法）：＜0.11％
＜ 参考書籍 ＞
＼68種の精油について学術的視点から詳説！／
”ベルガモット精油” アロマ効果は？
ベルガモット精油のアロマ効果・用途
【こころ】不安やうつ症状の緩和 etc.
【お肌】（脂性肌向き）ニキビの炎症、湿疹・乾癬の緩和 etc.
【身体】悪心・消化不良の改善、喘息・気管支炎の緩和 etc.
ベルガモット精油は、アロマテラピーにおいて、主に上記の効果を期待して使われています。
しかし、科学的なエビデンスを立証する厳格な研究が行われていません。
そのため、医薬品のように、これらの効果が有用であると判断するのが難しく、日本では「雑貨」扱いになります。
ただし、心理的効果については、過去の研究で、ベルガモットの香りはリラックスさせるというデータがあります。
そのため、こころとからだを休めたいときに効果的な香りといえます。
では、ベルガモット精油を使うのに、不向きなタイプはあるのでしょうか…？
”ベルガモット精油” 使用上の注意は？
ベルガモット精油には光毒性があります。
そのため、お肌への使用直後12時間程度は、紫外線に当たらないようにしましょう！
ちなみに、トリートメントオイルに使用する際の濃度の目安については…
【最大皮膚使用量：0.4％】
（光毒性を避けるため）
「植物油50ｍLあたり4滴」までの濃度です。
それでは、お肌が強くないアロマを暮らしの片隅に置く薬剤師より…
より多くの方が香りの効果を楽しめる方法「お手軽芳香浴」と相性のいい精油をご紹介します！
”ベルガモット精油”
アロマ効果を活かす！【お手軽芳香浴法】
ベルガモット精油は、単独でも魅力ある香りですが、揮発速度が速く、香りが消えやすいという欠点があります。
そこで、ベルガモットより揮発速度の遅い精油とブレンドすると、より長く香らせることができます。
ちなみに、ベルガモット精油は、ハーブ調・ウッディ調だけでなく、花精油 ”ラベンダー” や ”ネロリ” とも相性が良いです。
マグカップ芳香浴法含め、お手軽芳香浴法は、下記リンクの記事にまとめていますので、ぜひ参考にしてみてください！
＜ 芳香浴ブレンドおすすめ精油3選 ＞
1．シトラスフローラルの香り好きの夜には
「ラベンダー精油」
癒しの花の香りといえば、ラベンダー精油。
癒しの香り成分であるリナロールが、比較的多く含まれます。
ベルガモット精油と相性が良く、わたしはおやすみ前に1：1でブレンドして芳香浴しながら眠りにつきます♬
2．シトラスウッディの香り好きの夜には
「ホーリーフ精油」
精油の中でもリナロールが豊富に含まれるウッディ調のホーリーフ精油。
こちらもベルガモット精油と相性抜群です。
無印良品では販売されていませんが、生活の木など店頭でどんな香りか嗅いでから購入可能。
そして、精油の中でも安価で使いやすいです。
爽やかな空間で眠りにつきたいときにオススメ。
おやすみ前に1：1でブレンドして芳香浴してみましょう♬
＼あわせて参考に！／
3．ディープリラクゼーションの夜には
「イランイラン精油」
催淫効果をあまり感じないタイプは、イランイラン精油…おすすめです。
実は、わたしは中途覚醒が多いタイプですが、イランイラン香らせた日は、よく寝たな～と実感します。
理由は片隅に寄せて…泥のように眠りたいとき、1：1でブレンドしてみましょう！
＼あわせて参考に！／
”ベルガモット精油”【まとめ】
柑橘系精油の中でも、癒しの香り成分「リナロール」を多く含む「ベルガモット」。
今回は、ラベンダーやホーリーフと相性が良いと紹介しましたが、他の花精油やウッディ調精油とも相性が良い香りです。
しかし、ブレンドでは使いやすい反面、柑橘系精油特有の光毒性を無視できません。
お肌ケアで使用するオイルやクリームにブレンドする際は、外出までの時間を計算し、お肌に日光を当てないよう注意してくださいね！
ちなみに、この香りのオススメタイプは…
✔ 柑橘系・フローラル調の香りが好き♬
✔ 不安感抱きやすく落ち込みやすい、気疲れが多い💦
それでは、読者の皆様が、ベルガモットの香りのちからでリラックスできますように…。
この度は、最後までお読みいただきましてありがとうございました！
▼ アロマ暮らし薬剤師の【精油note】▼
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