アーリー

54歳シニアのリアルなアスリートライフをお届け。ワークライフバランスを大切にしっかり暮…

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54歳シニアのリアルなアスリートライフをお届け。ワークライフバランスを大切にしっかり暮らす。渡タイ創業20年目の中小企業社長。PBフル3:50:14, ハーフ1:40:00, MaePingTrail16k準優勝(2019)

過度の有酸素運動が招いたパフォーマンス低下

1ヶ月間にラン 200km、バイク 500km、スイム 10,000m、テニス週1（コーチとマンツーマン1時間）。 これを3ヶ月間連続でやりきった末に陥った、取り返しのつかないパフォーマンスの低下を50歳代のアスリートに伝えたい。 過去にもランニングは月200kmほど、多いときは月300km程やってたから、ラン200kmを基準に、スイム、バイクはリカバリー、リラックスのつもりでやれば目標どおりできると思った。ぜんぜん無理と思わなくて、そのときは何も気にせずただ楽しんでやった

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    • ひとり暮らしの14日間自宅隔離ワークアウト

      4月8日、ぼくの住むタイ国チェンマイ県は、新型コロナウイルスの感染者が急増しているため、他県からの入県者に対し規制をかけた。この記事を書いている5月14日時点、規制はまだ解除されていない。 「パトゥムタニー県、ノンタブリ県、サムットプラカーン県、ナコンパトム県およびバンコク都からの入県者に、即刻地元の感染抑止センターに出頭報告せしめ、CM-CHANAアプリケーションの助言どおりに行動せしめ、14日間自宅隔離せしめ、担当官の判断と命令により新型コロナウイルス感染検査をせしめる

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      • 1週間で160km走るバーチャルUTMF完走しました - 後半 -

        - 前半 - からの続き ヒザは良くもならず悪くもならず。ゴールは残り3日で65km先。 5日目（金） 04:30 スタート折り返し地点すぎてなんとなくゴールが見えてきたワクワク感から、目覚ましの2時間も前に目があいてしまった。せっかくだからできるだけ距離をかせごうと早めにスタートした。 ウォームアップとヒザの様子見、競技場を一周したところで時計を一旦止めた。そして再スタート。ヒザが痛くなれば歩きを繰り返して、約3時間のレースを終了した。この日からレースという言葉を使うよ

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        • 1週間で160km走るバーチャルUTMF完走しました - 前半 -

          Stravaのフィードに流れてきたバーチャルUTMFに目がとまり挑戦することにした。 4月19日（月）から25日（日）の7日間で160kmのランニングをするというもの。期間内であれは1日に何回走ってもいい。 当初こう考えた。 1週間のうち木曜を完全休養日にして、月から水曜の前半戦、金から日曜の後半戦、計6日間で1日あたり27km走って完走しようという計画。できるだけ前倒しで1kmでも多く走っておこうとも思った。 今のタイは暑季、1年で最も暑い季節。日中の体感気温は40℃近く

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        過度の有酸素運動が招いたパフォーマンス低下

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          自己紹介

          今までとこれからのぼくを5期に分けて紹介しますね。 第5期 [Season 5] 2016 - 現在　アスリート＆会社経営者 ​50歳から新しい生き方をすることに決めました。 健康的な生活を第一に、しっかりと暮らしたい。 これからはワークライフバランスを大切に、もっともっとワクワクする人生を送りたいと思います。 Mae Ping Trail 16k 準優勝 (2019)、Bangkok Airways Chiangrai Marathon 21k 年代別3位 (2018)、

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          自己紹介

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