ダイエット記録31日目 カロリー消費
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー【今日の食事】
朝:ハムチーズトースト、バナナ、豆乳
![](https://assets.st-note.com/img/1686826121665-6gIWQtSNCr.jpg?width=1200)
どうしよう
おやつ:スティックメロンパン2個
昼:どん兵衛の天ぷらうどん
![](https://assets.st-note.com/img/1686826241592-Q098KkWjGb.jpg?width=1200)
おやつ:セブンティーンアイス(チョコミント)
→3歳の時にプールで食べてから好きなんだ
夜:トマトと大葉のサラダ、きゅうりとちくわの和え物、しめじとなすとベーコンの炒めもの
同居人・作
![](https://assets.st-note.com/img/1686826893007-698cW37w81.jpg?width=1200)
おやつ:みかん氷
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昨日食べすぎちゃったから、今日は朝ごはんいらないとか、食べられないとかができないのが私の悲しい性なのだ。
きちんと朝ごはんを食べている。
【トレーニング】
でも、昨日焼肉を食べた分を消費しようと思い、いつもより、有酸素の運動を増やした。
やっぱり、焼肉食べたら、前日より0.5kg増えている。たかが、0.5kg、されど0.5kg。ちりつもなので、その日ついた脂肪は、その日のうちにはできなかったので、近いうちに消費するに限る。
ということで、「私がすごくお世話になっている動画」を出している竹脇まりなさんの動画でぴったりのやつがあった。
探さずともおすすめのところに出てきていて、私のYou Tubeできる奴・・・!!と思った。
その動画というのが、20分有酸素ができるものだった。お昼はそれに挑戦してみた。
【20分有酸素】お家でしっかり燃やす有酸素!!マンションOK!!効率的に身体を燃やそう!!
朝起きてからはこれをやった。
午前も午後も出歩いたので、少しはウォーキングで消費できているといいなと思いつつ。温泉にも入ってきて、お昼に運動した時の汗を洗い流せて気持ち良かった。
結局おやつ食べちゃったね。
意味ない。プラマイゼロむしろプラなのよ。もしかしたら。
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