５　わたしと「寝ること」

どーも、葵です☺︎

今日は「寝ること」について。酔うと寝ちゃうってところからね！

数日前の朝。
寝覚めが最悪だった。

まず、涙が流れていた。
それもとめどなく。

確かに心当たりは、ある。
前日に割とショッキングなイベントにぶち当たったわたしは、時折泣きそうになりながらその日を終えた。

だから涙の原因は、それなのだ。

わたしの寝起きは、はっきり言って悪い。
知る人は知っているだろうが、お世辞なんて言えないくらいに、悪い。
昼寝なんか、人前でしてしまったら運の尽き。
頭が働かない、目つきの鋭い、応答のないえんどーとの出会いが待っています。笑

じゃあ、寝つきはどうなの？
って話になると、これがまた良いのです。

おやすみ〜
って、布団に入った1分後には寝ている。
ほぼほぼ。
お家のお布団なら、スって寝てるね。

場所が変わったらどうかと言われると、
これが寝つきだけは良いのだよね〜。
というか、大抵1日を全力で過ごしているので、夜になると自動的に眠くなる。
そして寝落ちに近い形で毎日寝つける。
そう。
毎日が寝落ち。笑

いや、ちゃんと寝る支度をして就寝しているよ！？
しているけれどもね！？
体力の限界と戦いながら、日々夜を過ごしているわけです。

さっき、寝つき「だけ」と言いました。
場所が変わったら、寝つき「だけ」は良いと。
場所が変わったら。
寝起きはどうなの？って話ですけれども。

寝起き自体は、特に変わりなく悪いです。笑
ただ、どうにも神経質なところがあるらしく、どこかに泊まりに行くと、つまり自分の家のお布団じゃないと、睡眠時間が極端に短くなります。

これ結構困ったことだと思うんですけどね。
旅行とか行って、それも３泊とかするとするじゃないですか。
そうするとね、睡眠時間が３〜４時間の日が連続しちゃうんですよ。
ちなみに、わたしはきちんと寝ないとやっていけない派。
徹夜とか絶対無理派。
でも周期的にショートスリーパー期がやってくる。謎

じゃあ大丈夫じゃん！ってなりそうだけども。
日常からそんなに睡眠時間長いわけじゃないじゃん！ってなりそうだけれども。
違うんだよな〜〜〜〜〜〜〜！！！！！笑

だって旅行だぜ！？
普段のノーマルなテンションでもなければ、やっていることもイレギュラーなんだぜ！？
それって絶対疲れるじゃない！
なのに、寝てないってさ…回復する気ないのかよ！！！！！

ってことなんです。

そもそも、なんでわたしは寝つき「だけ」はいいの？って話なんですけれどもね。
昔からそうだったわけじゃないんです。
昔はベッドに入って、眠ろうとすればするほど、頭に言葉がぐるぐると渦巻いちゃって、全然寝られないような子だった。
これじゃいけないけど、どうしたらいいのかな…ってえんどー少女は思いました。

そして、１つだけ
ルールを作ることにしたのです。
それは今も守っている、習慣化したルール。

お布団に考え事や悩み事は持ち込まない

これ、結構おすすめできる。
だってこのルールのおかげでわたしは、10年近くスッと眠りについているのだから。特に、お布団であれやこれやと不安ごとがぐるぐるしちゃう人とか、ネガティブな言葉がぐるぐるする人とか、お布団で後悔の念に苛まれて眠れなくなっちゃう人とかにおすすめです。なぜならわたしがそうだったから。わたしが体験したからっていうことしか根拠にならないのですが…。

寝ようと思う前まではどれだけぐるぐるしていたとしても、お布団に一歩でも入ったら、その思考をさっきまでいたところにかなぐり捨てて、頭の中を空っぽにして眠りに向かうっていうイメージです。

もしも、どうしても言葉が溢れてしょうがないときは、想像上に黒い箱を用意して、一つ一つその言葉たちを箱の中に入れていきます。その黒い箱っていうのは中が宇宙のように限界がないところで、言葉がその巨大な空間に飲み込まれていくイメージ。そうすることで、頭が空っぽになって、いつのまにか寝てしまう。

これを繰り返していくうちに、スッと、サッと、寝られるようになりました。

あとはどれだけ日中疲れるかがポイントだなって思ったので、例え動いていなくても、感情を押さえ込まずに使ったり、物事を思考して頭を使ったりすればいいなってやっていました。
つまり肉体的に疲れていなくても、勉強して脳が疲れたとか、めいいっぱい感動したから精神的なところで気持ちの良い疲れがある、とか。
これは今もそうかな。

それもポジティブな疲れになるようにしました。
今日はなんだかすっきりしないから、寝る前に好きなバラエティ番組を見て、思いっきり笑って、すっきりして寝よう、とか。
泣きたい気がするから、どうしても感動してしまうドラマを観てから寝よう、とか。
単純に学生のときだったら、とりあえず課題を進めよう。きっと眠くなる。とか。笑

そうやって全力で生活していると、太らない気もするんですよ！
気がするだけだけど！！！笑

もしも、寝られないな〜って方で、この方法にピンと来た！って感じたら、是非試してみてくださいねっ

そしてわたしは、すっきり起きられる、良い寝起きの方法でも考えてみようかと思います！！！！！

おしまい。