あなたは「冷え性」ですか？
「冷え性」の女性は多いですよね。
「冷え性は万病のもと」という言葉を、
聞いたことがありますよね？
女性の冷え性と、50代からの「虚弱」について
書いてみたいと思います。
「フレイル＝介護予備軍」は、50代から始まっている
「フレイル」という言葉を聞いたことはありますか？
「高齢期」の「虚弱」の状態をあらわす、
比較的最近使われるようになった言葉です。
フレイルとは
病気ではないけれど、年齢とともに筋力や心身の活力が低下し、介護が必要になりやすい、「健康」と「要介護」の間の虚弱な状態のことです。
要介護の予備軍が「フレイル」。
「フレイル」が、すでに50代から始まっている人は多いのでは。
そう感じることがあります。
何でもないところで転ぶ
40、50代で、何でもないところで転んで骨を折った人がまわりにいませんか？
私はこの数年で、4人知っています。
いずれも（程度は様々ですが）「ぽっちゃり型」ばかりです。
骨折について、以前こちらで書きました。
30代をピークに50代後半には骨量が半分以下になります。
「何でもないところでつまづいた」
思ったよりも足が上っていなかったということです。
つまづいた時に、とっさに体が反応できなかった。
運動能力と筋力の低下ですよね。
転んだことで「骨折」する。
骨量の低下です。
転んで骨折したのは、
今回「たまたま起こった」ことではないのです。
「冷え性」と身体の不調
以前の職場で、いつも顔色が悪く、「寒い」が口癖の人がいました。
「風に当たるのがいや」と、常に窓は閉めっぱなしで、
サウナのような部屋が「ちょうど良い」と言っていました。
周りが迷惑ですよね？
血流が悪いのは、見て明らかでした。
「運動でもしたら？」というと「そんな気になれない。」と。
体調が悪い ⇒ 気力が減退 ⇒ さらに体調が悪くなる
負のループですよね。
その女性は、50代で脳梗塞を発症していました。
幸いにも軽く済んだものの、これからどうなるんでしょうね。
他にも、冷え性でいつも顔色が悪く、
女性特有のバイオリズムの低調な時には、
よく会社を休んでいる人がいました。
病気にはいろいろな原因があるのでしょうけれど、
「冷え性」がかなりの割合で、
身体の不調の原因になっているのではないでしょうか？
「冷え性」とは
血流が悪くなることで起きてしまう症状の一つです。血行が悪くなると身体に必要な酸素・栄養素が行き届かなくなってしまうだけではなく、蓄積されている老廃物も排出されなくなります。そのため、冷え性になると色々な不調が現れやすくなります。
冷え症は、本来はたらくべき体温調節機能がうまく機能していない状態です。
体温が1℃下がると
「消化」に関して、このような記事がありました。
消化酵素は体温が1℃下がるだけで働きが低下する
消化酵素の働きがもっとも活発になるのは37℃くらいの環境で、そこから0.5℃上下しただけでも、消化酵素の働きが30～50％も低下するというデータがあります。
これは体内でも同様で、体温が1度でも低くなると消化酵素の働きが鈍くなり、消化機能も低下すると考えられています。
体温が「消化」に関係しているんですね。
免疫も
「免疫」に関しても、このように書かれています。
免疫細胞が正常に働ける体温は36.5℃。
そこから体温が1℃上がると最大5～6倍も免疫力が上がり、逆に1℃下がると免疫力が30%下がるといわれています。
病気になったときに発熱するのは、体が体温を上昇させることで免疫細胞を活性化させ、病気と戦う力を上げようとしているからです。
低体温の原因は
低体温の原因の9割を占めるといわれているのが、筋肉量の低下です。
最近はいろいろと便利になり、昔に比べて日常生活の運動量が大幅に減っているため、意識して運動しないとすぐに筋肉が落ちてしまいます。
筋肉が作り出す熱量は体内最大なので、筋肉量が低下すれば体温が下がり、免疫細胞が元気に働けなくなって病気にかかりやすくなります。
私も、ランを始める前は、いろいろな体の不調がありました。
今は風邪もひかず、夏バテもしません。
おかげで体重も減らない（笑）
体の不調はほとんどなくなりました。
骨や筋肉については、運動が良いことはイメージできますよね。
「体調」に関しても、全てつながっていたんですね。
人生のかじ取りは自分でする
身体というのは本来、ちゃんと機能するように出来ているんですね。
答えは意外に簡単です。
運動によって筋肉量が増えると体温が上がって免疫細胞が活性化し、全身に酸素や栄養が行き渡るので様々な不調も改善してきます。
骨、筋肉やメンタル、体調、、
運動さえすれば、かなりのことは解決します。
自分の身体を「管理」するということは、
人生のかじ取りを自分でするということです。
おそらくあなたの人生は、これから30年以上あります。
どう生きたいですか？
あなた次第ですよ。
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