食生活が変わっていないのに、なぜか太る問題
コロナでずっと中止していた飲み会が、
忘年会シーズンということもあり、ここのところ続いています。
どこでも話題になったのが、
特に男性の「ここのところ太った」問題でした。
年齢 × 生活 × あきらめ（笑）
これについて書いてみたいと思います。
「コロナで太った」問題
「太る」問題が話題になった男性の年齢は、
30代半ば～50代前半でした。
原因は色々のようです。
「お酒の飲みすぎ」
「コロナで在宅になって、一日200歩くらいしか歩かない」
「40過ぎたら、前と全然生活変わらないのに、どんどん太った」
など。
そんなに大人数に会ったわけでもないのに
「体重90キロ超えた」
という人が3人いました。
身長何センチよ？
とか突っ込みたくなるかもしれませんが、
90キロってまぁまぁよ（笑）
年齢的基礎代謝低下
×
コロナで動かなくなった
×
体が重くなり、動くのが更にめんどくさくなった
相乗効果（笑）！！
やばいですね。
「見た目を気にしない」問題
40代を過ぎてから、高校の同窓会に何度か出席しました。
その時思ったのが、
「男性がみんな太ってる」
これ、本当に顕著です。
女性は、ほとんどの人が
体重増加も「若干かな」くらいのレベルだし、
服装も気にするし、化粧というマジックもあるので、若々しい。
一方男性は、、
体重増加
頭髪問題（反感買いますね 笑）
当然ながら化粧もしないし
おまけに服装もノーケア、だったりする。
すると、同窓会なのに、
「先生と生徒」くらいの差が生まれるのです。
先生グループに入っちゃってますよー－みたいな（笑）
なぜこんなにも男性は「気にしない」のでしょうね？
「スマートでシャキッとした男性」
これに憧れないのか、、不思議です。
女性は「スマートで美しい女性」に憧れる気持ちは、
多くの人にあると思うんですよね。
少なくとも、私は憧れます。
「美」に対する感覚が、男女で違うのでしょうか？
これも、年代で変わってきている気がします。
先日会った20代女性の、今付き合っている彼は
「化粧」をしているとのこと。
スキンケアレベルではなく、ファンデなんかを塗っている。
他にも化粧をしている男性を知っています。
その人は30代かな。
しかしまだまだ、多くの男性は「見た目」に無頓着です。
見た目を気にする男は「ナルシスト」。
そんな固定概念もあるかもしれませんね。
男は中身で勝負？
私は、見た目を気にすることは、
「自己満足＝自分を満たす」であるとともに、
相手に対する「サービス精神」でもあるかなと思うんですよね。
「サービス精神」というと「媚びる」イメージでしょうか？
私は、コミュニケーションの一つだと思います。
話すときも、相手に失礼のないように言葉を選びますよね。
特に初対面の人には。
これと同じかな、と。
「良い見た目」のほうが、好印象を与える。
これは、当然かなと思います。
「痩せようと思わない」問題
以前40～50代の男性が10人くらいいた会で、
「スポーツジムに行っている、行っていない」
の話になったことがありました。
答えを聞く前から分かりましたね。
だって、そのままですもん。
40代から
「デブ道（失礼！）」を突き進む人、
これはまずい！と修正にとりかかる人。
道は別れます。
健康診断の結果が悪かったことで、
修正にとりかかる人は多いですよね。
病気になるか
病気予備軍にでもならない限り、
気持ちは変わらないものなのでしょうか？
よほどの決意でないと始められない？
仕事、忙しいですよね？
仕事が終わったら解放されたい。
美味しいものを食べたり、お酒を飲んだり。
そして満腹で寝る（笑）。
確かに、心を病むよりはいいかもしれません。
ダイエットというのは、よほどの決心で始めないといけない。
そう思い込んでいませんか？
RI○APとかに行かないと痩せられない。
そこまでお金も払えないし、と。
しかし、○十万も払って挫折した人を、私は知っています。
相当な傷心ですよね（笑）
二度とダイエットなんかしない！となってしまいそうです。
もう少し、足元を見直してみてはどうでしょう？
おススメの方法
「太る・痩せる」は、結局は
摂取カロリーと消費カロリーのバランスですよね。
私が、この半年ほどやっているのが「（基本）1日2食生活」です。
私は食べることが大好きで、
甘いものもお酒も大好きです。
ランをしているので、プロテインは体のために飲みたい。
3食＋おやつとかお酒＋プロテイン
これはどう考えても、摂取カロリーオーバーです。
そこで基本は、「朝」と「遅めの昼」の2食です。
夜はプロテイン。
時々少しおやつ。
ランをした日は追加で食べます。
（一度のランで1000キロカロリー以上消費するので）
外で人と会うなどのイベントは、制限なし。
ここで気づいたのは、「空腹」の時間の大切さです。
「お腹が空いたらすぐ食べる」という状態でいると、
「いつも食べている状態」がデフォルトになります。
「空腹」の時間を過ごすことで、体が記憶する。
体がリセットされるイメージです。
空腹の状態で食べると、ご飯が美味しいですよ！
最初の3日間だけ辛いです。
最初の3日だけ、とにかく頑張って下さい！
そしてこれ、時短になるのです。
私の場合は、作って食べて片付けてが2時間くらい掛かります。
回数が減ることで、1回の食事の準備を、
心の余裕をもって出来るようになりました。
ストレス軽減効果、大です！
夜お腹が減って耐えられないよー、という方。
20分ランに出て、帰ったらプロテインを飲んで、
お風呂に入って、すぐ寝てください。
やり方はこちら
本当に3日で慣れます！
熟睡＆朝ご飯がおいしい！
生活の質が上がりますよ！
気持ち一つです。
自分の体ですからね、自分が何とかするしかありませんよ。
頑張ってくださいね！
=======================
「50代からの未来をつくる」サービスを展開中
よろしければぽちっとご覧くださいませ。
=======================
※よろしければ他記事もどうぞ
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？