ダイエッター必見 MCTオイルの効果

どーも情報過多です。

今回は私が愛用しているオイル、MCTの効果について語っていきます！

MCTオイルの効果とは？

MCTは、体内の脂肪を燃焼してエネルギーにする、ケトン体の働きを強化します。 また、糖質も控えめにすることで、健康的に効率よく痩せることができますよ。

MCTオイルはいつ飲むのが効果的？

MCTオイルの摂取により持久力が向上するまでの期間は、2週間前後が多いようです。 持久力を向上させるためには、体内のエネルギー生成回路をケトン体回路に切り替える必要があります。 2週間以上の糖質制限を実施して、ケトン体を生成しやすい状態に切り替えていきましょう。

摂取目安は？

MCTオイルは、ココナッツやパームに含まれている中鎖脂肪酸成分のみを効率よく抽出していますので、まったくの無味無臭。 一日３食の合計で、大さじ一杯程度が摂取の目安なので、毎食摂るとして一回小さじ一杯が適量。 朝食のお味噌汁や納豆、ヨーグルトなどにかけるのもおすすめ。

美肌効果

MCTオイルに含まれるβヒドロキシ酪酸には老化の原因となる活性酸素を無効化する働きがあるため、肌のシミ・シワ・くすみの予防にも期待できます。 糖質制限中はMCTオイルでエネルギー補給をすることで、ケトン代謝を促すことも重要です。 これらの働きに加え、現在は「アトピー治療」などにも注目されています。

頭の回転も速くなる！！

MCTオイルは脳の燃料となるケトン体にただちに転換されるうえ、睡眠中に体脂肪の燃焼も助けてくれます。 アスプリ―氏は、夕食か寝る前に大さじ1～2杯のMTCオイルを摂っているそうで、結果、「翌朝は頭の回転が早まり、明晰に答えられることに気づいた」とのこと。

常に脂肪燃焼できるなんて最強ですね！

便秘にも効果的！

ＭＣＴオイルには、ペクチンという水溶性の食物繊維が含まれています。 そのペクチンは水分を吸収しやすいため、便を軟らかくする効果があります。 摂りすぎると下痢をしますので、注意が必要です。 【ＭＣＴオイル使用時の注意点】 ・初めて使用する場合は、小さじ１杯程度から、徐々に量を増やしてください。

腸活についてはこちらをご参照ください！

僕が使ってるのは

勝山ネクステージさんのMCTオイルです！

くれぐれも摂取する油には気を付けてください。