運動が劇的に"楽になる"特定の音楽

#タマさん健康通信
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どうも！健康大好き、タマさんです❣️
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あなたは、
運動する時にどんな種類の音楽を聴きますか？🏃‍♂️♪
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運動中だけじゃなく、
様々な場面で音楽を聴くことはありますよね？
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タマさんは、
運動中や勉強中、リラックスしたい時など
それぞれの場面で聴く音楽を変えています♪
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そこで今回は、
"運動中に聴いた方が良い"
…言い換えると、
【運動中に聴くとやる気上がったり、疲労感が少なくなる音楽】
について、簡単に紹介します❣️
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さっそくですが、
"運動中"は、
精神的にも肉体的にもエネルギーが必要で、
その状態を維持する必要があります🏃‍♂️
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しかし、
テンションが上がってエクササイズを始めても、
負荷が高かったり実行していくにつれて、
上がっていたはずのテンションが
いつの間にか落ちてしまい、
最後までやり切ることができない…😱
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という人も多いのではないでしょうか？
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そんな時に役立つものが【音楽】なんですね❣️
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実は、
負荷が高い運動や運動時間が長いものは
"ある条件"を持つ音楽と
一緒に行うと良い！ということが分かっています📝
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"ある条件"とは、何だと思いますか？
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…？
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"ある条件"とは、【早いテンポ】です🕺♪
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具体的には、
【 130~135bpm/min以上
　　▶︎▶︎ 1分間で130~135以上のテンポ 】
と言われています📝
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YouTubeなどで「135bpm」🔍と入力すると、
実際にどのぐらいのテンポなのか分かります^^
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実際に、負荷が高い運動を
①音楽を聴かないでするグループ
②テンポが遅いムーディーな音楽を聴きながらするグループ
③135bpm/minのハイテンポな音楽を聴きながらするグループ
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に分けて
運動に対するモチベーションや継続率を調査した結果
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最も運動を最後までやり切ることができ、
なおかつ継続することができたグループは、
【③】のグループだったんですね❣️
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ハイテンポの音楽を聴くことで、
精神的な疲労を軽減することができて、
結果として最後までやり遂げることができた📝
というわけです！
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確かに、
大変な運動をする時は肉体的な限界よりも、
精神的な限界の方が強くて断念してしまった。
という経験を多くの人がしていると思います❗️
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なので、
テンションを維持して、継続的に運動をしたい
と思ったら、
是非、ハイテンポな音楽(135bpm以上)を
うまく活用してみてください^^♪♪
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では、タマさんでした👋
〜Learning Maketh Health〜