【最高の牛乳の選び方】

#タマさん健康通信
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どうも！健康大好き、タマさんです❣️
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🥛あなたは普段牛乳を飲みますか？
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たまに、
タマさんさんが栄養のカウンセリングをしていて、
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🥛牛乳は脂肪やカロリーが高いから太りますよね
🥛牛乳を買う時は"低脂肪"のものを選んでいます
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と言われることがあります。
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ダイエットをしている人や、
少し健康に気をつけている人の中には
"牛乳のイメージが良くない"
という人がたまにいます^^
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確かに、
脂肪分もあり太ってしまいそうな感じはしますね^^;
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しかし実は、
牛乳が原因で太ることや、
低脂肪のものが良いと言うのは
科学的に否定されています📝
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もちろん、
1日1リットルやそれに近い量を飲むと、
太る原因になるでしょうし、
肥満体型の人は少量にした方が良いです。
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…でも、1日1リットルも飲めますか？
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牛乳を飲まずにポテトチップやファストフードを
食べる方が太るし老けますよね😱
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さらに、健康に気をつかっている人が
牛乳ばかり飲むというのは、
健康や栄養に関する知識が乏しいと言えるでしょう📝
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次に、
成分を調整して低脂肪にする方が脂肪が少なくて良い🥛
と言うことに関しては、全く逆効果です
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牛乳の持っているメリットは、カルシウムの他にも
タンパク質や脂肪分にあることが分かっています📝
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特に牛乳の脂肪は、
酪酸(らくさん)と呼ばれる成分を含んでおり、
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「1日200ml〜300mlの牛乳を飲むと、
腸の働きを助けたり整えたりしてくれる。」
という非常に優秀な成分です❣️
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このような優秀成分を取り除き、
"低脂肪"というイメージで出回っている牛乳こそ、
飲むべきものではありません🙅‍♂️
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腸内環境が良い方がダイエットや健康にプラスなので
むしろ、"成分無調整"の牛乳を飲むことをオススメします❣️
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低脂肪牛乳のように、
"成分を調整したり加工した食品"は
基本的に体に良いものは少ないです😱
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健康に気をつかって食材を選ぶときは、
できるだけ"加工されていないもの"を選びましょう☝️
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では、タマさんでした👋
〜Learning Maketh Health〜