食欲不振が解消!　"1.1万歩"ウォーキング

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　令和3年12月30日(木曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、曇り時々晴れ　気温7℃。

　今日は、少し肌寒い1日で、2回の外出(買い物も)で、"1.1万歩"ウォーキング でした。

　昼過ぎに、コスモス、ウェルネス、Aコープ淀江店で買い物の"9千歩"ウォーキングでした。
　いつものコースで、JR淀江駅から山陰線沿いに宇田川をわたり、淀江小学校、日吉神社、淀江運動公園を抜けるコースです。
　10円玉の有効活用で、日々の出費を半減させたおかげで、なんとか普通?の年始が迎えられます(汗)

　出発前の室内での下記の　②の運動を実施です。
◆①体幹トレ(お腹を引き締める)　➡バイシクルクランチとプランク
◆②スロー筋トレ　➡スクワットと腕立て伏せ
◆③ストレッチ　➡4種類

　夜は丸合スーパー淀江店で、年末の食材を購入。
今は、年末年始のお店の休業に備えての買い出し中です。
　テクテク範囲の4店の休業日は
ウェルネス➡　すべて営業
コスモス　➡　1/1のみ休業
丸合スーパー➡　1/1,1/2休業
Aコープ　　➡　　1/1,1/2,1/3休業

　なので、ウエルネスが休業ナシなので助かりますね。
もちろんATMも休業ナシです。
　あとは、明日から2日間の降雪ですが、前回より弱い見通しですから、淀江町では積雪があっても5cm前後かもですね。

　数年にわたる「寒冷刺激」の効果で、今年は冬季に入り、体重が低下中で、とうとう「2kg減量」で、室内の寒さもこたえて「食欲不振」に。

　そのため、お腹の調子をととのえるために、ハチミツ梅干しを購入して2個摂取したり、部屋の暖房(10℃)を再開。また水分の過剰摂取も見直し、さらに、野菜の摂取量を少し減らしました。

　今日で対策3日目ですが、ほどよい空腹感とまずまずのペースで食べられるようになりました(ホッ)

そろそろM字バーコードハゲの再来におびえる年齢(70歳)に(汗)
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　3年前に覚悟を決めて10/15(2018年)から、総合的な内外面両方からの"お金をかけない"ハゲ(薄毛)対策にチャレンジ。
　生活習慣などを整えて、"発毛実績のある項目"を複数実施することで、3カ月で髪がかなり生えてきました。
　もう、髪型に苦労することもなくなりました。
⇒　■67歳(高齢者)でも「3カ月で髪が生えた」　発毛ダイエット!!

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