「ゴマ油」で "痩せて花粉症 退治!" "1.1万歩"ウォーキング
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令和4年12月5日(月曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、曇り一時小雨、気温10℃。
今日は、寒い1日で、2回の外出(買い物も)で、"1.1万歩"ウォーキング でした。
出発前の下記の室内の運動は中止。
◆①体幹トレ(お腹を引き締める) ➡バイシクルクランチとプランク
◆②スロー筋トレ ➡スクワットと腕立て伏せ
◆③ストレッチ ➡4種類
今日は寒い1日で、昼すぎに、淀江漁港を歩き、妻木川の河口で、カルガモたちの昼寝を見学。
引き返して、淀江海岸を歩き、淀江支所で帰路につき、丸合スーパー淀江店で、白バラフルーツ2本とトコロテンなどを購入の"9千歩"ウォーキング でした。
帰宅すると宇田川河口には、ハト3羽、オオバン1羽が待っていて、エサやり(犬エサ)です。
今日はどんよりした雲でしたが、70Km先の隠岐の島(島後島)は、ウッスラと見えました。
「ゴマ油」で "痩せて花粉症 退治!"
食用油は、安全性、健康効果、コスト面から「ゴマ油・一択」ですね。
ほかにも、効能が良い油は一杯ありますが、高価過ぎるのとニセモノ(中身は粗悪品)だらけで、ごま油一択です。
スーパーなどで、エキストラバージン・オリーブオイルなどを有り難がって購入する主婦の方々。高級専門店でさえ、70%がニセモノという実情を知らない人ばかりで(汗)
また、サラダ油は、生活習慣病の原因の"トランス脂肪酸"を多く含んでいて、摂取すればするほどメタボになるという(汗)。
欧米では摂取制限が始まっていて、米国では"トランス脂肪酸は販売禁止"。
"ごま油"の効果効能は
①不飽和脂肪酸(リノール酸、オレイン酸)が主成分で、メタボ予防(ダイエット)に効果的。
②セサミン
セサミンはゴマグリナンの一種で、強い抗酸化作用で、若返りとガン抑制効果が。
③ビタミンE
若返り効果(アンチエイジング)と血行促進(冷え性改善)
④セレン
強い抗酸化作用で、若返りとガン抑制効果が。
低体温や免疫力の低い人達が苦しむアレルギーの数々。
そのアレルギーの代表格の「花粉症」の季節突入です。
この花粉症(アレルギー) を発症させる重要な原因物質は
①「ヒスタミン」
②「アラキドン酸」
の二つです。
ヒスタミン対策として有効な食材は
①梅干し(梅肉エキス)
②ショウガ(ショウガオール)
③玉ねぎ(ケルセチン)
④そば(ケルセチン)
また、アラキドン酸は"鼻づまり"の元となる物質です。
アラキドン酸対策として有効な食材は
①青魚(EPA、DHA)
②ゴマ(ゴマ油など)
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