「冷え性、低体温」は"死のサイン" "8千歩"ウォーキング
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令和4年6月29日(水曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は 晴れ、気温36℃(猛暑日)。
今日は、蒸し暑い1日で、1回の外出(買い物も)で、"8千歩"ウォーキング でした。
出発前の下記の室内の運動を中止。
◆①体幹トレ(お腹を引き締める) ➡バイシクルクランチとプランク(正規と横)、ロッキース
◆②スロー筋トレ ➡スクワットと腕立て伏せ
◆③ストレッチ ➡4種類
今日は蒸し暑い1日で、夕方に、キャリーを曳いて淀江海岸を歩き、ジュンテンドー淀江店で鳥たちのエサ(犬エサ8Kg)を購入。帰路はAコープ淀江店と丸合スーパー淀江店でも買い物の"8千歩"ウォーキング でした。
今日もクロちゃん(川鵜)の姿はナシでした。
外猫のニャンコ先生(1歳のオス)が、忽然と姿を消して4日間経過。
もうお別れですね(涙)
「冷え性、低体温」は"死のサイン"
日本人の体温は、この数十年間で1℃低下。
便利な車や家電に囲まれて運動量が大幅低下。それが肥満化と筋肉量を減らし体温を低下させた元凶。
体温が1℃下がると免疫力は1/5に急激に低下し、日々3,000個発生するといわれるガン細胞が大量に生存。さらに体温35℃台になるとガンが猛繁殖するダブルパンチで死亡率が急上昇(汗)
最も健康的な体温は「36.5~37.0℃」。
冷え性や低体温の原因は「運動不足」が主ですが、それ以外では
★ストレス過多
★冷房過多
★偏った食生活
★風呂をシャワーで済ます
などいろいろ。
筋肉をつけるための軽い運動は、変化をつけたウォーキング10分程度でもOK。また室内ではスローなスクワットも有効ですね。
また、免疫力の60%以上を担う腸を健康にする、整腸快便のための食生活改善が重要ですね。
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