「冷え性、低体温」は"死のサイン"　"8千歩"ウォーキング

2022年6月29日 20:27

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　令和4年6月29日(水曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は　晴れ、気温36℃(猛暑日)。

　今日は、蒸し暑い1日で、1回の外出(買い物も)で、"8千歩"ウォーキングでした。

　出発前の下記の室内の運動を中止。
◆①体幹トレ(お腹を引き締める)　➡バイシクルクランチとプランク(正規と横)、ロッキース
◆②スロー筋トレ　➡スクワットと腕立て伏せ
◆③ストレッチ　➡4種類

　今日は蒸し暑い1日で、夕方に、キャリーを曳いて淀江海岸を歩き、ジュンテンドー淀江店で鳥たちのエサ(犬エサ8Kg)を購入。帰路はAコープ淀江店と丸合スーパー淀江店でも買い物の"8千歩"ウォーキングでした。

　今日もクロちゃん(川鵜)の姿はナシでした。

　外猫のニャンコ先生(1歳のオス)が、忽然と姿を消して4日間経過。
もうお別れですね(涙)

「冷え性、低体温」は"死のサイン"

　日本人の体温は、この数十年間で1℃低下。
　便利な車や家電に囲まれて運動量が大幅低下。それが肥満化と筋肉量を減らし体温を低下させた元凶。

　体温が1℃下がると免疫力は1/5に急激に低下し、日々3,000個発生するといわれるガン細胞が大量に生存。さらに体温35℃台になるとガンが猛繁殖するダブルパンチで死亡率が急上昇(汗)

　最も健康的な体温は「36.5～37.0℃」。
　冷え性や低体温の原因は「運動不足」が主ですが、それ以外では
　　★ストレス過多
　　★冷房過多
　　★偏った食生活
　　★風呂をシャワーで済ます
　などいろいろ。

　筋肉をつけるための軽い運動は、変化をつけたウォーキング10分程度でもOK。また室内ではスローなスクワットも有効ですね。

　また、免疫力の60%以上を担う腸を健康にする、整腸快便のための食生活改善が重要ですね。

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