「アボカド」でダイエット＆美肌!
アボカドを定期的に食べている人は全く食べていない人と比べると
■痩せていて健康
■メタボリック症候群になるリスクが低い
■動脈硬化を防ぐ働きのある善玉コレステロール値が高い
ことが判明
デヴィ夫人がアボカドダイエットに挑戦し、なんと3ヶ月で6kg以上の減量に成功とか。
食前に、1日に1個のアボカド摂取だけという簡単さ。
スーパーフード「アボカド」
アボカドは「森のバター」とも言われ、"世界一栄養価の高い果物"としてギネスブックにも登録されています。
カロリーはなんと、100gに対して187kcalです。このカロリーは果物の中で一番です。
普通のサイズのアボカドの果肉は110g程度で、カロリーは約200Kcal。
Ｌサイズのアボカドの果肉は170g程度で、カロリーは約300Kcal。
毎日、1個程度がいいかもですね。
アボカドは10種類以上のビタミンとミネラルを含んでおり、カリウム、葉酸、ビタミンE、ビタミンB6などは、一食あたりの摂取目安量をアボカド1個で摂ることができます。
また、リノール酸、オレイン酸といった身体に必要な不飽和脂肪酸を多く含んでいます。
アボカドの主な効果・効能は
①ビタミンB1・B2は、エネルギー代謝をよくするのでダイエットに効果的。
ビタミンB2は、脂肪を燃やす美容のビタミン。
②食物繊維がたっぷりなので整腸・快便効果(デトックス)
③若返りのビタミンEがたっぷり。
④ビタミンB6は、皮膚の再生、新陳代謝、美肌作りに効果。
「食べる美容液」ともいわれるアボカドの美肌の実力。
⑤不飽和脂肪酸のリノール酸やオレイン酸が、脂肪の吸収をカット。
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