"スーパーフード " No.1は「ブルーベリー」　積雪24cm "2千歩"ウォーキング

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　令和5年1月30日(月曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、曇り時々小雨、気温4℃。

　今日は、寒い1日で、1回の外出(買い物も)で、"2千歩"ウォーキング でした。

　出発前の下記の室内の運動の"スクワット"のみ実地。
◆①体幹トレ(お腹を引き締める)　➡バイシクルクランチとプランク
◆②スロー筋トレ　➡スクワットと腕立て伏せ
◆③ストレッチ　➡4種類

　今日は寒い1日でしたが、積雪は24cmに減少。明日は気温7℃なので、積雪10cm台に減りそうです。

　夕方に、丸合スーパー淀江店で、白バラフルーツ、白バラココア、100%果汁と、炭酸飲料(500cc)、甘酒を購入の"2千歩"ウォーキング でした。

　今日も曇天で、70Km先の隠岐の島(島後島)は、見えませんでした。

"スーパーフード " No.1は「ブルーベリー」

　目にいいというイメージが強い「ブルーベリー」。
　PC画面の見すぎで眼精疲労の私も、ブルーベリーのシーズンになると、時々摂取しています。

　米国の科学系専門誌は、栄養価の高い食物のスーパーフードの筆頭No.1に「ブルーベリー」を挙げています。
　ブルーベリーは「心臓、インスリン反応、脳(認知症)、がん、腸内フローラ(整腸・快便)」への効果が期待されているそうで、目にいいだけじゃなく、スゴイ効果があるんですね。ビックリしました。

　「ブルーベリー」のスゴイ健康効果とは
①眼精疲労や視力向上
　青紫色の「アントシアニン」とビタミンAの効果
②心臓血管の機能を大幅に改善
③インスリン感受性を改善
④認知機能の改善
⑤ガンを抑制
⑥腸内フローラの改善
⑦疲労回復

　その他のスーパーフードとしては
「カカオ、ブロッコリースーパースプラウト、ココナッツ、スピルリナ、チアシード、キヌア」などが有名です。

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