「大晦日」は小雪の"8千歩"ウォーキング

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　令和3年12月31日(金曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、曇り時々雪　気温2℃。

　今日は、小雪の舞う寒い1日で、2回の外出(買い物も)で、"8千歩"ウォーキング でした。

　昼過ぎに、JR淀江駅から山陰線沿いに宇田川をわたり、丸合淀江店で買い物の"4千歩"ウォーキングでした。

　出発前の室内での下記の　②の運動を実施です。
◆①体幹トレ(お腹を引き締める)　➡バイシクルクランチとプランク
◆②スロー筋トレ　➡スクワットと腕立て伏せ
◆③ストレッチ　➡4種類

　夜はAコープ淀江店と丸合スーパー淀江店で、年末の食材を購入。
今日は、年末年始のお店の休業に備えての最後の買い出しです。
　テクテク範囲の4店の休業日は
ウェルネス➡　すべて営業
コスモス　➡　1/1のみ休業
丸合スーパー➡　1/1,1/2休業
Aコープ　　➡　　1/1,1/2,1/3休業

　チラチラの降雪で淀江町(米子市)の夕方の積雪は7cm。ただ、淀江町は海辺で気温が高く、道路や歩道の積雪は溶けてしまい 0 です。
　積雪ですが、南10kmの大山は116cm、倉吉市は33cm、鳥取市は25cmです。
　そういえば、昨日は、ラッセル車が米子から倉吉方面(鳥取市?)へ移動してました。

　大晦日といっても、特別にすることもなく、買い出しだけですね。
それも、ウエルネスが休日なしで空いているので、本当は買い出しも必要ないのですが(汗)
　今夜は、ネット三昧(仕事と年末ドラマなどの動画)で、いつもの日と同じです。

　数年にわたる「寒冷刺激」の効果で、今年は冬季に入り、体重が低下中で、とうとう「2kg減量」で、室内の寒さもこたえて「食欲不振」に。

　そのため、お腹の調子をととのえるために、ハチミツ梅干しを購入して2個摂取したり、部屋の暖房(10℃)を再開。また水分の過剰摂取も見直し、さらに、野菜の摂取量を少し減らしました。
　今日で対策4日目ですが、ほどよい空腹感とまずまずのペースで食べられるようになりました(ホッ)

そろそろM字バーコードハゲの再来におびえる年齢(70歳)に(汗)
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　もう、髪型に苦労することもなくなりました。
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