健康ダイエットの極意は「三位一体」

　ダイエットは、ほとんどの方がチャレンジされた経験があるとか。
でも、本当に成功するのは「たった3%」の人だけ。

　リバウンドしやすいのは、そのダイエット方法に重大な欠陥があるせいかも。
　例えば、糖質制限ダイエット(低炭水化物ダイエット)は、3か月以上の長期になると体の組織が劣化しはじめて、病気多発、突然死や短命のデーターが発表されています。

　ダイエットには健康が必須。
そのためには「三位一体」の組み合わせが欠かせません。
　それは
①食事
②運動
③ストレス解消

　このどれが欠けても、不健康に突入。
　①食事の影響は約60%。②運動と③ストレス解消は各20%ずつ。

①食事
　1日5～6食か1日1～2食

②運動
　適度な「有酸素運動、プチ筋トレ、ストレッチなど」

③ストレス解消
　生き物(ペットなど)や、趣味、動画(ドラマやアニメ)などで癒される。

　私はこの三つを全て、日々の生活に組み入れています。
おかげで今年69歳ですが、今朝などは5時間も歩き通しでもヘッチャラ(汗)
顔にシワはなくつるつる肌。
　金欠で海にドボンがなければ、ギネス記録を破るのは私かも?

　　　　➡　■アメブロ「不健康老人の若返りダイエット日記」

腸内フローラ(整腸・快便)の改善が一番大切

　ということがわかり、腸内フローラ(整腸・快便)の改善に的を絞り、詳細な対策を立案。
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①健康な食生活の構築
　　　➡　■美味しくて楽な「健康ダイエット食事法」

②健康な運動習慣
　　　➡　■IQ180の「楽勝！運動ダイエット」

③総合的な健康習慣
　　　➡　■"美肌の健康ダイエット" 「肥満や糖尿病」から緊急脱出!

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　おかげで、1年後には腸内フローラ(整腸・快便)は大きく改善し、体温アップと血液サラサラ効果で免疫力も大幅アップ。
　いまでは、風邪やインフル(新型コロナも)に感染することはなくなり、発熱そのものがなくなりました。

　④まだ、ハゲや薄毛でウロウロしてるの?
　　　➡　◆高齢者(67)も「3カ月で髪が生えた」　発毛ダイエット!!

　⑤ガンじゃないけど　制ガン対策
　　　➡　■ガン制圧の"三つの矢"　余命０でも15年

　⑥　◆"noteのフォロワー数"をイッキに増やした方法