簡単に3カ月でメタボ(デブ)脱出する方法

　統計では、ダイエットをしても、メタボ(デブ)から脱出できる人は、3%しかいません。97%の人は最初から失敗したり、リバウンドで失敗という(汗)

　とにかく即効で短期間(3カ月程度)で、スリム(ダイエット)になる方法としては
①カロリー制限と筋トレ、有酸素運動
②糖質制限ダイエット
③食事時間制限ダイエット(12時間以内)
④朝食抜きダイエット
⑤豆腐で1食の主食を代替ダイエット
　などがあります。

　でも、上記の
①カロリー制限と、②糖質制限ダイエット
　は、体に負担やストレスがかかり、ダイエッターの有名人やダイエット先駆者の突然死やガンのニュースがあとを絶ちませんね。
　つまり、見せかけの短期効果のダイエット手法では、命(健康と寿命)にかかわるということです。

　体に負担のかからない(手間やストレス)うえに簡単なダイエット方法は
③食事時間制限ダイエット(12時間以内)
④朝食抜きダイエット
⑤豆腐で1食の主食を代替ダイエット
　ですね。

　私はこの三つのダイエット手法に別のダイエットを組み合わせて日々実行しています。スゴく楽で負担はほとんどありません。
　「体脂肪率と体重、便通」でチェックしていて、ガンや病気とは無縁でチョー健康です。
　[理想の体脂肪率の範囲]
　　★女性　20～25%
　　★男性　15～20%
　ちなみに、朝食抜きや食事時間制限ダイエットは抗ガン対策も兼ねています。

　過酷なダイエットに取り組んでいるのに、なかなか成果の出ないダイエッターの方たちは、無理でチョビ危険な方法でダイエットしているからですね(汗)。

■ 4か月後からの「楽に生涯・健康ダイエット」

◆3カ月で「糖尿病とメタボ解消」ダイエット

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