「花粉症」を悪化させる食べ物ベスト３　"1.2万歩"ウォーキング

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　令和5年6月2日(金曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、雨のち曇り、気温23℃。

　今日は、涼しい１日で、3回の外出(買い物も)で、"1.2万歩"ウォーキング でした。

　出発前の下記の室内の運動は中止。
◆①体幹トレ(お腹を引き締める)　➡バイシクルクランチとプランク
◆②スロー筋トレ　➡スクワットと腕立て伏せ
◆③ストレッチ　➡4種類

　今日は涼しい1日で、雨上がりの夕方に淀江海岸を歩き、塩川から国道9号線をわたり、、コスモスで、ファンタ(1.5L,2本)、豆乳、トコロテンなどを購入の"8千歩"ウォーキング でした。

　帰宅後に、宇田川の河口で、ハト達7羽に食パンのエサやりです。

　今日も、黄砂とPM2.5で、島根半島はボンヤリで、70Km先の隠岐の島(島後島)は見えませんでした。

「花粉症」を悪化させる食べ物ベスト３

　朝の時間帯に鼻がシュンシュン。エサやりの河原で、とうとうクシャミと涙目(汗)
　で、通りかかった「花粉症を克服した知り合い」にお話しを聞きました。
　　★整腸・快便に「チョーまずい玄米食」に変更したら、花粉症も治った。
　とのことでした。「チョーまずい玄米食」というのがネック・・

　でネットをググった結果。
　花粉症を悪化させる食べ物ベスト３として
①乳製品⇒　今日からヨーグルトを半減(汗)
②砂糖　⇒　甘いデザートのスイーツを大幅減。
③揚げ物、揚げ菓子、トースト⇒　揚げ物を中断し、ほぼ0　に。

　「チョーまずい玄米食」は避けたい(食べ物のストレス発生)ので、この3手段で様子見。
　あと、★睡眠不足とストレス　も悪化要因なので、睡眠時間を延ばすことにしました。

　なんと2日ほどで効果が現れて「わずかに鼻がシュンシュン」程度にまで大幅改善。
　やはり「①揚げ物と②砂糖(甘いスイーツ)」を中断したのが効果的でした。中断していた③乳製品(私はヨーグルト)は、便秘ぼっ発のため3日目から食べ始めました。
　花粉症対策定番の「チョーまずい玄米食」導入前に症状がおさまり「ホッ」。
　今後は様子見しながら、いままでの1/3程度に減らして、①揚げ物と②砂糖(甘いスイーツ)を再開する予定です。

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