太い足(ふくらはぎや太もも)の"霜降り筋肉"解消法

　特に若い女性に多い悩みは
「太すぎるふくらはぎや太もも」。

　日々しっかり動いている筋肉はキリリと締まった姿をキープするが、運動しないでいると、脂肪にまみれた〝霜降り〟状態になって太ってしまうという。

　学生時代に運動で足を鍛えた女性に頻発する不都合ですね(汗)

　筋肉を構成するのは「筋線維」と呼ばれる、長さが20cmにもなる細長い細胞。
　その「筋線維」は、1つの核と10個あまりの「サテライト細胞」で構成。
運動すると、「サテライト細胞」は筋肉に変化して筋肉が増強。
　長期間運動しないと「サテライト細胞」は脂肪に変化して「太い霜降り筋肉」の出来上がり(汗)

　この霜降り筋肉の脂肪を解消してスリムな足(ふくらはぎや太もも)にする方法は
①足の運動をする
②下半身の血行促進
　1)低体温の解消
　　発熱食材の摂取や、夏場でも靴下をはく
　　私は、寝るときもユルメの靴下をはいています
　2)マッサージ
　　足の爪先から心臓に向かってさするようなマッサージをしてゆく

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