"スイーツ好き" は認知症一直線 　"4千歩"ウォーキング

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　令和4年7月14日(木曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は　曇り、気温31℃。

　今日も、少し蒸し暑い1日で、1回の外出(買い物も)で、"4千歩"ウォーキング でした。

　出発前の下記の室内の運動は中止。
◆①体幹トレ(お腹を引き締める)　➡バイシクルクランチとプランク(正規と横)、ロッキース
◆②スロー筋トレ　➡スクワットと腕立て伏せ
◆③ストレッチ　➡4種類

　今日も少し蒸し暑い1日で、夕方に宇田川河口で鳥たちにエサやり。
ウミネコは60羽、ハトは30羽。
　今日もクロちゃん(川鵜)がやってきたので、買っておいたアジを与えましたが、少し痛んでいるのか、半分しか食べませんでした(汗)

　そのあとは、淀江海岸を歩き、Aコープ淀江店で魚と野菜を購入。帰路は丸合スーパー淀江店で飲物を買い物の"4千歩"ウォーキング でした。
　昨日今日と歩数は少な目ですが、往路で40秒ダッシュ(強い運動)を1本入れています。

"スイーツ好き" は認知症一直線

　糖尿病じゃない普通の人でも、「血糖値が高い人ほど認知症一直線」　という事実が判明。
　糖尿病に関係なく、過去1ヶ月から2ヶ月の平均血糖値を表わす「HbA1c（ヘモグロビン・エイワンシー）」のレベルが高い人ほど、認知機能が低下しやすいことがわかったという。

　甘いスイーツ大好きでパクパク食べてるあなた、肥満と同時に認知症による要介護は目の前ですよ～

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