簡単な「長生きの秘訣」　"1.8万歩"ウォーキング

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　令和5年5月8日(月曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、曇りのち時々晴れ、気温16℃。

　今日は、少し肌寒い１日で、3回の外出(買い物も)で、"1.8万歩"ウォーキング でした。

　出発前の下記の室内の運動は中止。
◆①体幹トレ(お腹を引き締める)　➡バイシクルクランチとプランク
◆②スロー筋トレ　➡スクワットと腕立て伏せ
◆③ストレッチ　➡4種類

　今日は少し肌寒い1日で、昼前に宇田川を遡上して、途中でサクランボをパクパク。
　そのあと壺亀山の麓から淀江小学校➡日吉神社➡淀江運動公園経由で、ウェルネスで、低脂肪牛乳2本を購入。帰路のAコープ淀江店では、菓子パンなどを購入。さらに丸合スーパー淀江店で、白バラフルーツ、100%果汁、食パンなどを購入の"1万歩"ウォーキング でした。

　宇田川の河口で、ハト達13羽に食パンのエサやりです。

　今日も黄砂とPM2.5で、島根半島はボンヤリ、70Km先の隠岐の島(島後島)は見えませんでした。

簡単な「長生きの秘訣」

　長生きの秘訣って、実は簡単なんですが、みなさん、いろんな誤解やシガラミから逆の事ばかりで短命一直線(汗)。長生きには簡単な２つのアクセス方法があります。

　今回は、[簡単な長生きの秘訣　その①]
①タマゴをガンガン食べる(3個以上/日)
②早歩き
③独身の気分になる

　①「タマゴ」ですが、ギネス社の世界最高齢・イタリア人女性のエマ・モラノさん(117歳)が4月15日、イタリアの自宅で老衰で死去。去年の5月には、同じくギネス世界最高齢のベーコン大好きなアメリカ人女性スザンナ・ジョーンズさんが死去されてますね。

　ところが、スザンナさん「毎日、タマゴ」を食べてました。エマさんにいたっては、幼いころに医者にタマゴを勧められて、それ以来、毎日「タマゴをガンガン(汗)」。
　日本でも健康な90歳としてジャニーズの母としても有名だった故・森光子さんも、毎日「タマゴをガンガン(汗)」でしたね。
　また、コレステロール増加の件はガセネタで、学会で公式否定されました。

　②「早歩き」これは私も実感してましたが「歩行速度と10年生存率」の関係。
　成人のふつうに歩く速さは　1.4ｍ／秒(時速5Km)。これより早いか遅いかで
　　★ふつうより早い人⇒　１０年後の生存率が、男50％、女92％
　　★ふつうより遅い人⇒　１０年後の生存率が、男15％、女35％
　早く歩くほど「長生き」という歴然とした結果に衝撃～～

　③「独身の気分になる」ですが、現代の医学の知見では、「ストレスは万病の源で健康や長寿の大敵」。
　　◆ストレスは細胞を老化させる主因です。
　　◆ストレスはガンや病気を促進、多発させ寿命を縮めます。

　117歳(世界最高齢)のイタリア人女性の長寿の秘密は「独身と毎日3個の生卵」とか(汗)。
　人間が高度に進化して、動物としての「自分の種の保存本能」が薄れつつある現代では、家族関係のストレスが最大の負担となりつつあります。
　離婚は無理な選択なので、家族は過干渉は避けて、お互いに自由な生活を尊重して、家庭内ストレスを緩和すべき時代ですね。つまり気持ちだけでも「独身の気分になる」ことが長寿への路ですね。

　運動も兼ねてストレス発散に効果的な海岸散歩。数年前の正月に、淀江海岸で発見したピーちくちゃん　(汗)

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