「運動」をしても "肌が老化" する理由　雨の"5千歩"ウォーキング

-----------------------------------------------------------
　有料マガジン　価格1,500円
"自然治癒力"をアップして「病気やガン、老化現象」を治す方法
　には、13本の有料記事(合計7,900円)が入っています。
この有料マガジンの価格は 1,500円 なのでチョーお得ですね。
-----------------------------------------------------------

　令和5年4月7日(金曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、雨、気温15℃。

　今日は、雨の１日で、1回の外出(買い物も)で、"5千歩"ウォーキング でした。

　出発前の下記の室内の運動は中止。
◆①体幹トレ(お腹を引き締める)　➡バイシクルクランチとプランク
◆②スロー筋トレ　➡スクワットと腕立て伏せ
◆③ストレッチ　➡4種類

　今日は雨の1日で、夕方に淀江海岸を歩き、Aコープ淀江店でサツマイモとパンを購入。
　帰路は、丸合スーパー淀江店で、白バラ低脂肪牛乳とリンゴ100%ジュース、蚊取り線香などを購入の"5千歩"ウォーキング でした。
　最近の気温上昇で、室内にハエ蚊が発生していて、今日から蚊取り線香で退治します(汗)

　宇田川の河口には、ハト数羽が待っていて、食パンでエサやりしました。

　今日も曇天で、70Km先の隠岐の島(島後島)は、見えませんでした。

「運動」をしても "肌が老化" する理由

運動をしても「肌を30歳若返らせる」効果がサッパリの人の原因は
　　①体が老化している
　　　★ストレス過多
　　　★病気やガンで免疫力が低下(低体温)している。
　　　★体の老化飲料(炭酸飲料、清涼飲料、カロリーオフ飲料、コーヒーなど)をほぼ毎日飲む。
　　　★タバコの喫煙、過度の飲酒の習慣がある。

　　②食事で栄養不足
　　　★タマゴ、肉(トリ肉、ブタ肉)、大豆製品(味噌、納豆、豆腐)の摂取が少ない。
　　　★野菜や果物(100%果汁も)の摂取が少ない
　　　★完全食材(甘酒、タマゴ、ヨーグルト、納豆、バナナなど)の摂取が少ない。

　つまり、運動習慣による若返り効果が消し飛ぶほどのマイナスの原因に、対策をとらないとダメみたいですね(汗)

　ちなみに私は、上記のマイナス要因の全てに対策しています。

　お勧めの「肌若返り」の簡単1分筋トレは
　　①スローなスクワット10回
　　②プランク1回(20秒～1分)
　　　★プランクとは「体幹トレーニング」で、ヒジで受ける腕立て伏せの姿勢になり、体をまっすぐ伸ばして「20秒～1分保持」するだけです。お腹やお尻がすぐに引き締まりますよ。

-----------------------------------------------------------　
　「有料マガジン」価格1,500円
"老化"にサヨナラ　驚異の「若返りで美肌、美髪」ゲット!

　には、13本の有料記事(合計7,400円)が入っています。
この有料マガジンの価格は 1,500円 なのでチョーお得ですね。

-----------------------------------------------------------
　「有料マガジン」価格1,500円
メタボ脱出(肥満や糖尿病など)には「楽な健康・長寿・美肌ダイエット」

　には、13本の有料記事(合計7,800円)が入っています。
この有料マガジンの価格は 1,500円 なのでチョーお得ですね。
-----------------------------------------------------------

　　　　➡　■アメブロ「不健康老人の若返りダイエット日記」

　　　　➡　■トリ仙人の淀江町・健康生活ブログ

　　　　⇒　◆"noteのフォロワー数"をイッキに増やした方法