5人に1人は「血糖値スパイク」　"突然死"の恐怖

　糖尿病ではない普通の人の5人に1人は「血糖値スパイク」といわれていて、 食後の不特定の時間に突然「血糖値が急上昇」します。短時間で治まるため、通常の糖尿病検査ではひっかかりません。

　しかし、この「血糖値スパイク」が怖いのは、その衝撃で血管壁を傷つけてしまう事。傷を補修するために免疫細胞などが壁を覆って血管が狭くなり、動脈硬化が進行してゆきます。
　そして、ある日突然の「心筋梗塞や脳梗塞」の発症。処置が間に合わないと死亡の危険が大。

　「血糖値スパイク」が起こりやすい人は、2型糖尿病になる主要原因とほぼ同じとみられています。

　2型糖尿病になる主要原因は
①食べ過ぎ
②肥満
③運動不足
④ストレス過多
⑤タバコを吸う(喫煙)

　「血糖値スパイク」を解消する方法は
①野菜ファースト(海藻も)
②よく噛んでゆっくり食べる
③まとめ食いをしない(朝食抜きは用心)
④食後に軽い運動

　私(69歳)は、8時間・食事時間制限法の朝食抜きですが、野菜ファースト(海藻も)と豆腐の主食1食分代替、食後の軽い運動を行っているので、「血糖値スパイク」の危険性はかなり低減されています(汗)

　野菜ファーストの野菜ですが、サラダなどで生野菜そのものを食べると、消化できないために「ただのゴミ」です。生野菜は堅いプラスチック(セルロース)の被膜で守られていて、そのままでは消化できません。
　インスタには「サラダ自慢」の無知な写真が満載(汗)

　消化するためには
◆温野菜を摂取
◆ジュース(ジューサー)やスムージー(ミキサー)で摂取
　する必要があります。

　私は温野菜500g(玉ねぎ、ニンジン主体)を最初に食べ始めます。
おかげで、チョーがつくほどの「快便」の日々です。

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