"グルタミン酸" で疲労回復　"1万歩"ウォーキング

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　令和4年6月28日(火曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は　晴れ時々曇り、気温36℃(猛暑日)。

　今日は、蒸し暑い1日で、2回の外出(買い物も)で、"1万歩"ウォーキング でした。

　出発前の下記の室内の　②，③の運動を実施。
◆①体幹トレ(お腹を引き締める)　➡バイシクルクランチとプランク(正規と横)、ロッキース
◆②スロー筋トレ　➡スクワットと腕立て伏せ
◆③ストレッチ　➡4種類

　今日は蒸し暑い1日で、夕方に淀江漁港から町中に入り、JR淀江駅から山陰線沿いを歩き淀江小学校から、Aコープ淀江店で買い物。帰路は丸合スーパー淀江店で買い物の"8千歩"ウォーキング でした。

　今日はクロちゃん(川鵜)の姿はナシでした。

　外猫のニャンコ先生(1歳のオス)が、忽然と姿を消して3日間経過。
これは、何かあった可能性が大です(涙)

"グルタミン酸" で疲労回復

　グルタミン酸は、疲労の元となるアンモニアを無毒化してくれるので疲労回復には抜群の効果があります。
　また、脳を活性化してくれるので認知症予防にも最適ですね。
　さらに、肌の天然保湿成分のおよそ40％がグルタミン酸などのアミノ酸なので、美肌効果も抜群。

　グルタミン酸を多く含む食材
　　①昆布やワカメなどの海藻類⇒　ヨウ素過剰になるので採りすぎは厳禁。
　　②納豆(大豆)⇒　あの糸ヒキのネバネバがグルタミン酸。
　　③トマト
　ただし、グルタミン酸ナトリウムの"味の素"は化学合成された「塩分」なので要注意ですね。

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