「日焼け(紫外線)」で急激に"肌が老化" 　"1.4万歩"ウォーキング

　令和4年4月22日(金曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、晴れ時々曇り　気温24℃。

　今日は、暖かい1日で、3回の外出(買い物も)で、"1.4万歩"ウォーキング でした。

　出発前の下記の室内の   運動を実施。
◆①体幹トレ(お腹を引き締める)　➡バイシクルクランチとプランク
◆②スロー筋トレ　➡スクワットと腕立て伏せ
◆③ストレッチ　➡4種類

　今日は、暖かい1日で、昼すぎから、宇田川河口でハト達10羽にエサやり。
　宇田川をドンドン遡上して、山陰道を抜けて、天井川をさらに遡上。
途中で壺亀山の東登山口へと向かい、淀江小学校➡日吉神社経由でジュンテンドー淀江店で日焼け止めなどを購入。
　そのあとは、丸合スーパー淀江店で買い物の"9千歩"ウォーキングでした。

　歩きすぎないように、「1～1.3万歩」程度以下が目標です。

「日焼け(紫外線)」で急激に"肌が老化"

　今日から、日焼け止め(カット率50%)を使用しました。すでにかなり浅黒くなっていて(汗)、真っ黒になるのは発がんもありイヤなので、これからは、日焼け止めで対策します。
　あとは、いまの野球帽じゃなく、少しふちの広いカウボーイハット系の麦わらが必須になります。数日のうちには購入しないと。

　日焼け(紫外線)による悪影響の最大のものは、「肌の急激な老化」。
肌の老化の原因の80%は日焼け(紫外線)だといわれています。

　肌を構成するコラーゲンは、肌にハリと弾力をもたらす大事な役割を果たしています。しかし、肌が紫外線にさらされるとこのコラーゲンが分解され、減ってしまい、シワやたるみとなります。
　小麦色の肌の女性の肌をよくみると、小ジワが一杯(汗)

　また、紫外線は肌のDNA遺伝子を壊して突然変異を起こし、皮膚がんなどの原因にもなります。
　さらに、目に「白内障」を起こす原因でもありますね。

　私は真夏の炎天下での野外ウォーキングが、2～3時間程度、ほぼ毎日あります。
　真夏の猛暑日(35℃以上)では、日焼けだけでなく、熱中症死との闘いでもあります(涙)。

　そのため、日焼け対策には念を入れていて
①麦わら帽子
②長袖シャツ
③露出する手首と顔の下半分に薬用クリームと日焼け止めクリームのダブル塗布

　などで、日焼け範囲と程度を減少させています。
とはいえ、日差しの強い時期は半年間もあり、9月には露出部はほぼ真っ黒(涙)

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